সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
মানসিক চাপ কেবল মনকেই বিক্ষিপ্ত করে না, এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে আমাদের দেহেও। মানসিক চাপের কারণে ত্বক অকালেই বুড়িয়ে যেতে পারে এবং ব্রণের সমস্যা হতে পারে। মনের চাপ কমিয়ে ত্বক ভালো রাখার কিছু সমাধান জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়কওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।
শিথিলায়ন চর্চা
করটিসল ও অন্যান্য মানসিক চাপ তৈরিকারী হরমোন ত্বকের তৈলাক্তভাব বাড়িয়ে দেয়। এতে লোমকূপগুলো বন্ধ হয়ে যায়। মানসিক চাপ কমানোর সহজ উপায় ধ্যান, যোগব্যায়াম ও শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। মানসিক চাপ কমাতে এবং ত্বক ভালো রাখতে প্রতিদিন ১০ মিনিটের ‘মাইন্ডফুলনেস’ ধ্যানও উপকারী।
মানসিক চাপ কমাতে রুটিন
মানসিক চাপের সময় ত্বকের বেশি যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এ ক্ষেত্রে নিয়মিত ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার রাখা, ময়েশ্চারাইজার ও সিরাম ব্যবহার করা জরুরি। পাশাপাশি নায়াসিনামাইড, ক্যামোমিল ও অ্যালোভেরা সম্বৃদ্ধ পন্য ব্যবহার করতে পারেন।
ত্বক ভালো রাখে এমন খাবার খান
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে এবং ত্বক ভালো রাখতে খাবারের দিকে নজর দিন। খাদ্যতালিকায় ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সম্বৃদ্ধ খাবার রাখুন। এ ক্ষেত্রে সবুজ শাক-সবজি, ফ্যাটি ফিস, কাঠবাদাম, বেরি ইত্যাদি খেতে পারেন।
পর্যাপ্ত ঘুমান
পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের ত্বককে পুণর্গঠনে সাহায্য করে। পাশাপাশি মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণেও উপকারী। ভালোভাবে ঘুম না হলে চোখের নিচে কালো দাগ পড়ে, ত্বক মলিন হয়ে যায়। প্রতিদিন অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
দেহকে সক্রিয় রাখুন
চাপ কমাতে ব্যায়াম করা বা দেহকে সক্রিয় রাখা প্রয়োজন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং ত্বকও ভালো থাকে। এসব কাজ আপনার মনকেও যেমন স্থির ও প্রফুল্ল রাখতে সাহায্য করবে, তেমনি ত্বককেও রাখবে দীপ্তিময়।
