Friday, September 25, 2026
spot_img
Home Blog Page 29

Understanding Ghosting in Relationships

Shashoti
-
0

Shatkahon24.com desk

Ghosting refers to the sudden end of communication with someone without any explanation. While it’s most commonly associated with dating, it can also occur in friendships and professional relationships.

Key Characteristics of Ghosting:

1. Abrupt Silence: The ghoster stops responding to texts, calls, and any other forms of communication.

2. No Explanation: The person who is ghosted is left in confusion as no reason is given for the sudden cutoff.

3. Complete Avoidance: The ghoster may go as far as blocking the other person on social media to avoid any contact.

Why Do People Ghost?

There are several reasons why someone might choose to ghost another person:

Avoiding Conflict: Some people find it easier to disappear rather than address difficult conversations.

Loss of Interest: They may simply no longer be interested and feel that ghosting is a less confrontational option.

Emotional Immaturity: Some individuals may lack the emotional skills to handle relationship dynamics maturely.

Feeling Overwhelmed: If someone feels unsure or overwhelmed in a relationship, they might retreat instead of engaging.

The Impact of Ghosting

For the person being ghosted, the experience can be difficult. Feelings of rejection and confusion can arise, and it may also negatively affect their self-esteem. Without closure, they often find themselves wondering where things went wrong.

How to Handle Being Ghosted

If you’ve been ghosted, here are some tips to help you cope:

Accept It: Understand that the other person has made the choice to end communication, even if it feels hurtful.

Avoid Over analyzing: Try not to obsess over what may have happened; often, their decision is more about them than it is about you.

Focus on Yourself: Engage in activities that enhance your confidence and self-worth.

Set Boundaries: Learn to spot red flags early in relationships to potentially avoid being ghosted in the future.

Ghosting can be painful, but recognizing the reasons behind it and focusing on self-care can help you move forward.

References:

  • Psychology Today
  • Healthline
  • Verywell Mind
  • The Atlantic

How to Reduce Winter Depression

Shashoti
-
0

Shatkahon24.com desk

Winter depression, often referred to as seasonal affective disorder (SAD), can be tough to navigate. However, there are several practical steps you can take to lift your mood and feel better during these colder months. Here’s a structured approach to help you cope:

1. Increase Light Exposure
Get Sunlight: Try to spend some time outdoors during daylight, particularly in the morning. Even just 20-30 minutes can be beneficial.

Light Therapy: Consider using a light therapy box designed for SAD. Sitting near it for about 20-30 minutes each morning can make a difference.

Brighten Your Environment: Keep your living spaces well-lit by opening curtains and using brighter light bulbs.

2. Stay Active
Exercise Regularly: Engage in physical activities like walking, yoga, or a fitness class. Exercise releases endorphins, which can boost your mood.

Outdoor Activities: Enjoy winter by snowshoeing, hiking, or taking winter walks. This way, you get both light exposure and exercise.

3. Prioritize Sleep
Stick to a Routine: Aim to go to bed and wake up at the same times each day to help regulate your sleep cycle.

Limit Screens Before Bed: Avoid blue light from devices in the evening, as it can disrupt your sleep patterns.

4. Eat a Balanced Diet
Include Omega-3s: Incorporate foods like fish, walnuts, and flaxseeds into your meals, as these can help improve mood.

Minimize Sugary Foods: Try to cut down on sugary snacks, which can lead to energy spikes followed by crashes.

Add Vitamin D: If you’re getting less sunlight, consider taking a vitamin D supplement, as low levels have been associated with depression.

5. Socialize
Connect with Loved Ones: Spend time with family and friends to combat feelings of isolation.

Join Groups: Look for local clubs or volunteer opportunities where you can meet people and engage in fun activities.

6. Manage Stress
Practice Relaxation Techniques: Techniques such as mindfulness, meditation, and deep breathing can help reduce stress.

Avoid Overcommitment: It’s okay to say no sometimes; prioritize your well-being and allow time for self-care.

7. Seek Professional Help
Therapy: Cognitive Behavioral Therapy (CBT) has proven effective for many dealing with SAD.

Medication: If your symptoms are severe, consult your doctor about potential antidepressant options.

Consult a Doctor: They can help rule out other conditions and suggest tailored treatments.

8. Embrace the Season
Hygge Lifestyle: Create a warm, cozy atmosphere at home with blankets, candles, and your favorite hot beverages.

Set Seasonal Goals: Use winter as an opportunity to learn a new skill or hobby—this can keep your mind engaged and positive.

By incorporating these strategies into your routine, you can find ways to cope with winter depression and make the most of the season. Remember, it’s important to be gentle with yourself and seek support when needed.

References:

  • Mayo Clinic
  • National Institute of Mental Health (NIMH)
  • American Psychological Association (APA)

সকালের পাঁচ অভ্যাস স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে

Shashoti
-
0
সকালের পাঁচ অভ্যাস স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে

ওজন কমাতে উপকারী সাত লো-ক্যালরির খাবার

Shashoti
-
0

5 Essential Winter Skin Care Tips

Shashoti
-
0

Shatkahon24.com desk

Taking care of your skin during the winter months is vital. The cold weather and dry indoor heat can really take a toll, leading to dryness, irritation, and sensitivity. Here are five key tips to help keep your skin healthy and glowing all season long:

1. Moisturize Regularly
As the weather gets colder, it’s time to switch to a heavier, cream-based moisturizer. Look for products rich in humectants, like hyaluronic acid, and emollients such as ceramides or shea butter. These ingredients will help lock in moisture and protect your skin.

2. Stay Hydrated
Don’t just rely on topical products for hydration—drink plenty of water! Keeping yourself hydrated from the inside is just as important. Herbal teas are a great way to warm up while staying hydrated if you’re not keen on plain water during the chilly months.

3. Use Gentle Cleansers
Harsh cleansers can strip your skin of its natural oils, which is the last thing you want in winter. Opt for mild, hydrating cleansers that help maintain your skin’s moisture barrier instead.

4. Protect with Sunscreen
Remember that UV rays can cause skin damage even in winter. Snow can reflect sunlight, intensifying exposure. Make it a habit to apply a broad-spectrum sunscreen with at least SPF 30 every day, regardless of the weather.

5. Humidify Your Space
Indoor heating can dry out the air significantly. Consider using a humidifier to add moisture back into your space. This simple addition can help prevent your skin from becoming too dry and uncomfortable.

Bonus Tip: Care for Your Lips and Hands
Don’t overlook your lips and hands during winter! These areas are especially prone to chapping. Keep a nourishing lip balm handy and apply hand cream regularly to protect and soothe them.

By incorporating these tips into your winter routine, you can combat the effects of the cold and keep your skin looking vibrant and healthy!

References:

  • Mayo Clinic
  • Cleveland Clinic
  • Dermatology Articles in Medical Journals
  • American Academy of Dermatology (AAD)

Winter Superfoods

Shashoti
-
0

Shatkahon24.com desk

Winter is a great time to focus on incorporating nutrient-rich superfoods into your meals. These foods not only help boost your immunity but also keep you energized during the chilly months. Here’s a list of some fantastic winter superfoods and their benefits:

1. Citrus Fruits
Examples: Oranges, grapefruits, lemons.
Benefits: Loaded with vitamin C, they help strengthen your immune system and improve skin health.

2. Root Vegetables
Examples: Carrots, sweet potatoes, beets, turnips.
Benefits: Rich in beta-carotene, potassium, and fiber, they support heart and digestive health.

3. Cruciferous Vegetables
Examples: Kale, Brussels sprouts, broccoli, cabbage.
Benefits: Packed with antioxidants and vitamin K, these veggies help detoxify your body and support bone health.

4. Winter Squash
Examples: Butternut squash, acorn squash, pumpkin.
Benefits: Full of fiber and vitamins A and C, they support eye health and boost immunity.

5. Pomegranates
Benefits: Rich in antioxidants and polyphenols, they help reduce inflammation and promote heart health.

6. Dark Leafy Greens
Examples: Spinach, Swiss chard, collard greens.
Benefits: Packed with iron, calcium, and vitamin C, these greens boost your energy levels and are great for bone health.

7. Nuts and Seeds
Examples: Walnuts, almonds, sunflower seeds, chia seeds.
Benefits: These provide healthy fats, omega-3s, and protein for sustained energy and brain health.

8. Oats
Benefits: High in soluble fiber, oats help lower cholesterol and keep you warm and full during those cold mornings.

9. Ginger and Turmeric
Benefits: Known for their anti-inflammatory and immune-boosting properties, they are perfect for adding to teas, soups, and curries.

10. Garlic and Onions
Benefits: Containing compounds that boost the immune system, these ingredients also have antibacterial properties.

11. Persimmons
Benefits: High in fiber, vitamin A, and antioxidants, persimmons support vision and digestion.

References:

  • Mayo Clinic
  • Medical News Today

দৈনিক কতগুলো কাঠবাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যকর?

Shashoti
-
0

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক

কাঠবাদামকে বাদামের রাজা হিসেবে মনে করা হয়। এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি খাবার। কাঠবাদাম প্রতিদিন খেলে শিশুর মেধার বিকাশে সাহায্য হয়। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্মিডেন্ট। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

২৪ গ্রাম কাঠাবাদামে থেকে পাওয়া যায়-
ক্যালরি : ১৬০ গ্রাম
প্রোটিন : ৬ গ্রাম
স্বাস্থ্যকর চর্বি : ১৪ গ্রাম
ফাইবার : ৩.৫ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেটস: ৬ গ্রাম
ভিটামিন ই: ৭.৩ মিলি গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম: ৭৬ মিলি গ্রাম
ক্যালসিয়াম : ৭৬ মিলি গ্রাম
আয়রন: ১ মিলি গ্রাম

কাঠবাদাম তো স্বাস্থ্যকর, তবে এটি প্রতিদিন কতটুকু খাওয়া প্রয়োজন? পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতি সাত থেকে আটটি কাঠবাদাম আপনার সারাদিনের শক্তি বাড়াতে কাজ করবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে, ব্যায়ামের আগে ও পরে এবং যেকোনো অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের পরিবর্তে খেতে পারেন এই বাদাম।

সূত্র : টাইমসঅবইন্ডিয়া

Understanding Stress Burnout and How to Overcome It

Shashoti
-
0

Shatkahon24.com desk

Stress burnout is a state of emotional, physical, and mental exhaustion that results from prolonged, excessive stress. While it is often linked to chronic pressures at work, burnout can also stem from ongoing personal responsibilities, such as caregiving. It can leave you feeling demotivated, drained, and can significantly affect your overall well-being.

Signs of Burnout
Burnout manifests through various symptoms, which can be broadly categorized into physical, emotional, and behavioral signs:

Physical Symptoms:
– Chronic fatigue or exhaustion
– Frequent headaches or muscle tension
– Sleep disturbances

Emotional Symptoms:
– Feelings of helplessness or being overwhelmed
– Increased irritability or mood swings
– A sense of detachment or lack of motivation

Behavioral Symptoms:
– Withdrawal from responsibilities or social interactions
– Procrastination or declining performance
– Relying on substances like alcohol or caffeine for coping

Common Causes of Burnout
Burnout can arise from a variety of factors, both work-related and personal:

Work-Related Factors:
– Unmanageable workloads
– Lack of control or autonomy in your role
– Poor workplace relationships or support systems

Personal Factors:
– Perfectionism or setting excessively high expectations
– Struggles with maintaining a work-life balance
– Overcommitting to tasks or relationships

How to Overcome Burnout
If you’re experiencing burnout, consider the following strategies to reclaim your energy and motivation:

1. Identify the Causes:
– Take some time to assess your workload and responsibilities.
– Pinpoint specific aspects that feel overwhelming.

2. Set Boundaries:
– Learn to say “no” to additional tasks that may stretch you too thin.
– Limit work outside of normal hours to maintain your personal time.

3. Prioritize Self-Care:
– Sleep: Aim for 7–9 hours of quality sleep each night.
– Nutrition: Eat balanced meals that help sustain your energy.
– Exercise: Make physical activity a regular part of your routine to counteract stress hormones.
– Mindfulness: Engage in practices like meditation, yoga, or deep breathing exercises to promote relaxation.

4. Seek Support:
– At Work: Consider discussing your workload with your manager for possible adjustments.
– At Home: Share responsibilities or ask for help from family or friends.
– Professionally: A therapist or counselor can offer valuable strategies for coping.

5. Reconnect with Your Purpose:
– Reflect on what truly motivates you and find ways to align your activities with those values.
– Revisit hobbies or interests that bring you joy and fulfillment.

6. Take Breaks:
– Incorporate regular short breaks during your workday to refresh your mind.
– Plan for longer breaks, like vacations, to fully recharge away from daily routines.

References:

  • World Health Organization (WHO)
  • American Psychological Association (APA)
  • Mayo Clinic
  • Harvard Business Review (HBR)

হিজামা কাপিং কী?

Shashoti
-
0
হিজামা কাপিং কী?

ডা. এস. এম. দবির হোসেন

হিজামা হলো একটি বিশেষ কাপিং পদ্ধতি। যদিও হিজামা প্রাচীন চিন দেশে উদ্ভব হয় আজ থেকে প্রায় ৩৬০০ বছর আগে, তবে সুন্নাহভিত্তিক হিজামার প্রচলন শুরু হয় রাসুল (সা.) এর যুগেই।

প্রথমেই সাধারণ ওয়েট কাপিং এবং সুন্নাহভিত্তিক হিজামার মাঝে পার্থক্য বোঝা দরকার। সাধারণ ওয়েট কাপিংয়ে ল্যানসেট বা ডায়েবেটিক নিডল বা সুঁইয়ের মাধ্যমে বিভিন্ন স্থানে ফুটো করে কাপিং বা সাকশনের মাধ্যমে রক্ত বের করা হয়। তবে হিজামাতে যেটা করা হয়, সেটা হলো বিশেষ সার্জিক্যাল ব্লেড ব্যবহার করে সুন্নাহভিত্তিক পদ্ধতিতে বিশেষভাবে কাট করা। এই কাটাটা ত্বক বা স্কিন লেয়ারের ডার্মিস লেভেলকে ক্রস করবে না, তাহলে সেটাকে সুন্নাহভিত্তিক হিজামা বলা যাবে না যেমনটা ওয়েট কাপিংয়ে করা হয়ে থাকে।

হিজামাতে যে লাইট স্ক্র‍্যাচ হয়, এতে ক্যাপিলারি ইনজুরি হয়, এবং এই ক্যাপিলারির এন্ডোথিলিয়াম থেকেই নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করে।

এই নাইট্রিক অক্সাইডকেই বলা হয় হিলিং মলিকিউল বা মিরাকল মলিকিউল। বিজ্ঞানীরা এই নাইট্রিক অক্সাইডকে মিরাকল মলিকিউল নামে আখ্যা দিয়েছে। কারণ, এটা যেখানে বুস্ট আপ হয় সেখানের এবং আশেপাশের হিলিং পাওয়ার কয়েক গুণ বেড়ে যায়।

কারা কারা করতে পারেন হিজামা?

প্রাপ্ত বয়স্ক প্রত্যেক সুস্থ ব্যক্তিই প্রতি দুই বা তিন মাস পরপর হিজামা গ্রহণ করতে পারবেন। এতে করে রক্তে ভেসে থাকা ডেড সেল বা মৃতকোষগুলো বের হয়ে আসবে এবং ইমিউনিটি বুস্ট আপ হবে বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

এ ছাড়াও যারা দীর্ঘদিন ধরে বিভিন্ন শারীরিক ব্যথায় ভুগছেন বা প্যারালাইসিস হয়ে পরে রয়েছেন বা উচ্চরক্তচাপজনিত সমস্যায় ভুগছেন তারাও হিজামা চিকিৎসাটা নিতে পারেন।

যেসব রোগের ক্ষেত্রে হিজামার উপকারিতা রয়েছে –

১. মাথা, ঘাড়, পিঠ, কোমর, পা ও জয়েন্টব্যথা সহ সকল ধরনের ব্যথায়।

২. অ্যাজমা, ব্রংকাইটিস, সিওপিডি, সাইনুসাইটিস, টনসিলাইটিস, ফ্যারিঞ্জাইটিস, নিউমোনিয়া, লাং ইনফেকশানে।

৩. হাই কোলেস্টেরল, হাই ট্রাইগ্লিসারাইড, হার্ট ব্লক, হাইপ্রেশার, অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে।

৪. গ্যাস্ট্রাইটিস (গ্যাসের সমস্যা), বুক জ্বালা পোড়া, পেটের ব্যাথা, ফিসার, পাইলস, ফ্যাটি লিভার, আইবিএসে।

৫. এটি হেপাটাইটিস বি-এর ভাইরাল লোড কমায়।

৬. ঘুমের সমস্যা, মানসিক চাপ, পারকিনসন্স ডিজিজ, মানসিক সমস্যায়।

৭. স্পোর্টস ইনজুরিতে

৮. ইরেকটাইল ডিসফাংশন, ইজাকুলেটরি ডিসফাংশন ও অন্যান্য যৌন সমস্যায়।

৯. থাইরয়েডের সমস্যায়।

১০. গাউটে।

১১. রক্তশুন্যতা, থ্যালাসেমিয়াতে।

১২. পিসিওএস, মাসিকের সমস্যা সহ মেয়েদের অন্যান্য সমস্যায়।

১৩. অস্টিওপোরোসিসে।

বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতির মাঝে হিজামা বর্তমান বিশ্বে অতি জনপ্রিয় ও কার্যকরী চিকিৎসা পদ্ধতি। অতএব যারা সুন্নাহভিত্তিক হিজামা সম্পর্কে অভিজ্ঞ তাদের থেকে হিজামা চিকিৎসা গ্রহণ করা যেতে পারে।

লেখক :
জুনিয়র কনসালটেন্ট, পেইন ম্যানেজমেন্ট ;
রিজুভা ওয়েলনেস ; গুলশান-১
ফোন : ০১৭২২৯৭৭৪৬০

 

বিজয়ের আয়োজনে কে ক্র্যাফট

Shashoti
-
0
বিজয়ের আয়োজনে কে ক্র্যাফট

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক

গৌরবান্বিত বিজয় দিবস উপলক্ষ করে সর্বদাই পোশাকের মাধ্যমে বর্তমান ও ভবিষ্যৎ প্রজন্মকে অনুপ্রাণিত করতে কে ক্র্যাফট তার দেশপ্রেমী ক্রেতা সঙ্গীদের সঙ্গে করেই পথ চলছে। বিজয়ের এই আবেগ ছড়িয়ে দিতে তাই প্রতি বছরের মতোই লাল সবুজে উজ্জীবিত কে ক্র্যাফট-এর বিশেষ আয়োজন পাওয়া যায় ডিসেম্বর মাসের শুরু থেকেই।

সময়, আবহাওয়া ও পরিবেশ অনুযায়ী পোশাক ভাবনায় এই দিনে মেয়েদের প্রধান সঙ্গী হতে পারে লাল সবুজের শাড়ি। এ ছাড়াও বেছে নিতে পারেন আরামদায়ক সালোয়ার-কামিজ, কুর্তি কিংবা ভিন্ন কোন প্যাটার্নের টপ বা টিউনিক। শীতে উষ্ণতার প্রয়োজনে অন্য কোনো রঙের পোশাকের সঙ্গে জড়িয়ে নিতে পারেন লাল সবুজের শাল। প্রতি বছরের মতোই ছেলেদের পোশাকে থাকছে পাঞ্জাবি, শার্ট, টি-শার্ট, শাল ও কটি ।

বিজয়ের ফ্যাশনে লাল অথবা সবুজ রঙের পাঞ্জাবির সঙ্গে মিলিয়ে পরতে কটি। বেছে নিতে পারেন চমৎকার সব সংগ্রহ থেকে। শিশুদের জন্যও রয়েছে নানা পোশাকের আয়োজন। এবং বরাবরের মতোই থাকছে যুগল ও পরিবারের সকল সদস্যদের সঙ্গে মিলিয়ে পরার জন্য উপযোগী পোশাক।

ছবি : সংগৃহীত
ছবি : সংগৃহীত

কে ক্র্যাফটের এবারের বিজয়/২৪ আয়োজন করা হয়েছে প্রধানত জামদানি, জিওমেট্রিক, ট্র্যাডিশনাল, আলাম, ফ্লরাল সহ নানা মোটিফের অনুপ্রেরণায়। এ ছাড়াও থাকছে বাংলাদেশের পতাকা ও মানচিত্র নিয়ে করা নানা পোশাক। কটন, ডিজাইনড কটন, সিল্ক ও তাঁতের মতো আরামদায়ক ফ্যাব্রিকে তৈরি পোশাকগুলোতে নকশা ফুটিয়ে তুলতে স্ক্রিন প্রিন্ট, ব্লক প্রিন্ট, হাতের কাজের ব্যবহার হয়েছে। রঙ নির্বাচনে থাকছে গ্রিন, বটল গ্রিন, ফরেস্ট গ্রিন, পেইল গ্রিন, রেড, অফ-হোয়াইট। তবে অন্যান্য রঙের সমন্বয়ও থাকছে।

বিজয়ের ভাবনায় লাল-সবুজের পোশাকের সঙ্গে মিলিয়ে পরার জন্য থাকবে অর্নামেন্টস। এ ছাড়াও মিলবে মাফলার, উত্তরীয়, ব্যান্ডেনা, স্যুভেনির ও উপহার সামগ্রীও।

কে ক্র্যাফটের ঢাকা, চট্টগ্রাম, সিলেট, কুমিল্লা, খুলনা সহ সকল আউটলেট ছাড়াও অনলাইন শপ kaykraft.com থেকে বিজয়ের এর পোশাক কিনতে পারেন বিশেষ সাশ্রয়ী মূল্যে। এ ছাড়া ফেসবুক পেজ থেকেও কেনাকাটা করার সুবিধা রয়েছে।

1...282930...147Page 29 of 147
- Advertisement -

সম্পাদকীয় তথ্য

জনপ্রিয় ক্যাটাগরি

সাতকাহন এর উদ্দেশ্য

পাঠকদের জানাবো - স্বাস্থ‌্য, জীবনধারা, সাহিত্য-সংগীতসহ বিভিন্ন ফিচারধর্মী খবর।
ঠিকানা: পূর্ব নাখালপাড়া, তেজগাঁও, ঢাকা

Contact us: shatkahon24@gmail.com

About Us

Privacy Policy

Terms & Conditions

সোশ্যাল মিডিয়া

© 2020 shatkahon24.com

সাতকাহন
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.