সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
কখনও কি নিজের গায়ে আলতো করে ছুঁয়ে বা নিজেকে জড়িয়ে ধরে বলেছেন, ‘আমি আমাকে ভালোবাসি?’ অন্যকে তো ভালোবাসা হয়ই, তবে সেই প্রেমটা কি নিজেকে কখনও করেছেন? করে থাকলে বেশ ভালো। নিজেকে ভালোবাসা বা সেলফ লাভ খুবই জরুরি।
সেলফ লাভ বা আত্মপ্রেম বা নিজের প্রতি ভালোবাসা এমন একটি বিষয়, যা আসে এক্সসেপ্ট বা গ্রহণ করার মাধ্যমে। নিজের ভালোটা বোঝা, গুরুত্ব জানা, নিজের প্রতি দয়ালু হওয়া এবং নিজেকে সহযোগিতা করা, এমনকি কঠিন মুহূর্তেও বলা ‘আমি আমার সঙ্গে রয়েছি’। এসবই সেলফ লাভের অংশ।
আসলে আমাদের সমাজে নিজের প্রতি ভালোবাসাকে অনেকে স্বার্থপরতা ভাবে। তবে দুটো বিষয়ের মধ্যে সূক্ষ্ম একটি পার্থক্য রয়েছে। সেলফ লাভ হলো অন্যের ক্ষতি না করে নিজের শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। আরেকটু খোলাসা করে বললে, নিজেকে ক্ষমা করা, নিজের সঙ্গে ইতিবাচক কথা বলা, নিজের সঙ্গে সময় কাটানো এবং নিজের প্রয়োজনগুলো বোঝা ইত্যাদি।
সেলফ লাভের চর্চা যেভাবে করবেন
নিজের যত্ন নিন
বেশ সচেতন হয়ে নিজের শারীরিক, মানসিক ও আবেগীয় স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। এ ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম, ধ্যান, নিজের চিন্তাগুলো লিখে ফেলা ইত্যাদি সহযোগিতা করবে।
দেয়াল তৈরি করুন
‘না’ বলতে শিখুন। যেসব বিষয় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, নিজের শক্তি ক্ষয় করে সেখানে ‘না’ বলুন। মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এই দেয়াল তোলাটা জরুরি।
নিজেকে দয়া করুন
নিজের প্রতি দয়াবান হন, বিশেষ করে কোনো ভুল করে ফেললে তখন। ইচ্ছাকৃত ভুল সঠিক নয়। তবে অজান্তে ত্রুটি হয়ে গেলে নিজেকে ক্ষমা করুন। আত্মসমালোচনা অবশ্যই ভালো। তবে সেটি মাত্রাতিরিক্ত হয়ে গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
নেতিবাচক কথা বলা বন্ধ করুন
অনেকেই নিজের সঙ্গে সারাক্ষণ নেতিবাচক কথা বলে। ‘আমি পারব না’, ‘আমাকে দিয়ে হবে না’ ইত্যাদি কথা আপনারই ক্ষতি করবে। এর বদলে নিজের সঙ্গে ইতিবাচক কথা বলুন। নিজেকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলুন।
নিজেকে জানুন ও গ্রহণ করুন
নিজের সঙ্গে সময় কাটান; নিজেকে গভীরভাবে জানুন। আবেগগুলো বোঝার চেষ্টা করুন। কোন বিষয়ে আপনি রেগে যাচ্ছেন বা কষ্ট পাচ্ছেন বা আনন্দিত হচ্ছেন, ভালোভাবে পর্যবেক্ষণ করা জরুরি। সে অনুযায়ী নিজেকে সামলান। প্রয়োজন হলে কাউন্সেলরের পরামর্শ নিন।
নিজেকে সমৃদ্ধ করুন
এমন কাজে যুক্ত হন, যা আপনাকে সমৃদ্ধ করবে। এ ক্ষেত্রে বিভিন্ন দক্ষতা উন্নয়নের কোর্স করতে পারেন। এমন কিছু করুন, যা আপনার দক্ষতা বাড়াবে এবং টাকাও আয় হবে।
ছোট অর্জনও উদযাপন করুন
ছোট ছোট অর্জনও উদযাপন করুন। আপনি যে কাজই করেন না কেন, এর ছোট সফলতাকেও মূল্যায়ন করা জরুরি। এভাবে একটু একটু করেই মানুষ বড় অর্জনের দিকে এগোয়। পিঠ চাপড়ে নিজেকে বলুন, ‘বাহ্, তুমি তো পারছ’– এটুকু স্বীকারোক্তিই আপনাকে সাহায্য করবে বড় পথ পার হওয়ার জন্য।
সূত্র: ওয়ান্ডারমাইন্ড
