জিয়ানুর কবির
মানসিক যন্ত্রণায় থাকা ব্যক্তিদের যুক্তিবাদী হওয়া এবং একটি ভালো সমাধানের কথা চিন্তা করা কঠিন। তাই অনেক সময়ই তারা ভুলভাবে আবেগ মোকাবিলা করেন। কারণ, তারা জানেন না কীভাবে সমস্যার সঠিক সমাধান করবেন। তবে বিষয়গুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।

আবেগ মোকাবিলা করার জন্য যেসব ভুল কৌশল মানুষ ব্যবহার করে সমস্যাটি আরো খারাপ করে এগুলো হলো-

-অতীতের যন্ত্রণা, ভুল ও সমস্যাগুলো নিয়ে চিন্তা করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেন।
– সম্ভাব্য ভবিষ্যতের যন্ত্রণা, ভুল ও সমস্যাগুলো নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন।
-দুঃখজনক পরিস্থিতি এড়াতে অন্য মানুষের কাছ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন।
– অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যে আসক্ত হয়ে যাওয়া।
– অন্য ব্যক্তির ওপর অত্যাধিক রেগে গিয়ে, তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা।
-বিপজ্জনক আচরণ করা। যেমন: কাটা, আঘাত, পিক করা বা পোড়ানো, নিজের চুল টেনে ছেঁড়া ইত্যাদি।
-অনিরাপদ যৌন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া। যেমন অপরিচিত ব্যক্তির সঙ্গে যৌন মিলন করা বা থাকা, ঘন ঘন অনিরাপদ যৌন মিলন।
-সমস্যার কারণগুলোর সঙ্গে মোকাবিলা করা এড়িয়ে চলা।
– নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য খুব বেশি খাওয়া কিংবা একেবারেই না খাওয়া।
-আত্মহত্যার চেষ্টা করা বা বেপরোয়া গাড়ি চালানো বা উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপে জড়িত হওয়া।
– বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল কিংবা কোনো ওষুধ গ্রহণ করা।
– মনোরম ক্রিয়াকলাপগুলো এড়িয়ে যাওয়া। যেমন : সামাজিক অনুষ্ঠান ও ব্যায়াম ইত্যাদি।

এসব কৌশলগুলো সাময়িক স্বস্তি দিলেও মানসিক যন্ত্রণা বাড়ায় এবং ভবিষ্যতে আপনার আরো কষ্টের কারণ হয়। তাই আবেগের ব্যথা কমাতে চাইলে এই কাজগুলো করা বাদ দিতে হবে।

লেখক : ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট।

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক

উজ্জ্বলা লিমিটেড, বাংলাদেশের বিউটি অ্যান্ড গ্রুমিং ইন্ডাস্ট্রিতে উদ্যোক্তা তৈরিতে অগ্রণী ভূমিকা পালন করছে। উদ্যোক্তাদের যোগ্য করে তুলতে অনলাইন ও অফলাইন ক্লাসের মাধ্যমে বিউটি অ্যান্ড গ্রুমিংয়ের সব খুঁটিনাটি শেখানো হয় এখানে। উজ্জ্বলায় প্রশিক্ষণ নিয়েছেন এবং সংগ্রাম করে সাফল্য অর্জন করেছেন, এমন কয়েকজন নারী ও পুরুষের সাক্ষাৎকার নিয়ে সাতকাহনের ধারাবাহিক বিশেষ আয়োজনের আজ রইল ১৪তম পর্ব।

পর্ব ১৪ : মর্জিনা বেগম রিনা

কাউকে সাজানোটা একটি নেশা ছিলো তাঁর। তবে এখন সেটা পেশায় পরিণত হয়েছে। বাড়ির সবার ছোট ছিলেন, আদরেরও ছিলেন। ছোটবেলায় টাইফয়েড হওয়ার পরে পায়ে একটু সমস্যা হয়ে যায় তাঁর। এটা নিয়ে মানসিকভাবে ভীষণ কষ্টে থাকতেন। তখন মনে হতো কিছু করা দরকার নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করার জন্য।

এসব ভাবনা থেকেই উজ্জ্বলায় প্রশিক্ষণ নিতে আসা। এখন নিজেই একটি বিউটি স্যালন খুলেছেন। আয়ও ভালোই হচ্ছে। জানান, আমাকে কাজ করতে সবচেয়ে বেশি সহযোগিতা করেছেন মা। বিউটিফিকেশনের কাজটি শেখার ক্ষেত্রে পরিবারের অসহযোগিতা ছিলো। পার্লারের কাজকে ছোট করে দেখা হতো। তবে এখন এই কাজ দিয়েই আমি স্বাবলম্বী। আমার একটি মেয়ে রয়েছে।

চেষ্টা থাকলে, কাজের প্রতি আগ্রহ থাকলে একটা না একটা সময় প্রতিষ্ঠিত হওয়া যায় জানিয়ে মর্জিনা বলেন, ‘আর এই বার্তাটাই আমি উজ্জ্বলার কাছ থেকে পেয়েছি। উজ্জ্বলার শেখানোর ধরন অত্যন্ত আলাদা। তারা হাতে-কলমে খুব সূক্ষ্মভাবে বিষয়গুলো সেখায়। আর পরিবেশটাও খুব নারী বান্ধব। এই প্রতিষ্ঠানটি আমাকে শিখিয়েছে মনোবল থাকলে কীভাবে শারীরিক খুঁত নিয়েও এগিয়ে যাওয়া যায়।’

আমি নিজের কাজটি ভালোভাবে করে যেতে চাই। সবার কাছে পরিচিত হতে চাই। ক্লাইন্টরা যেন বার বার আমার কাছে আসে এবং আমার কাজ যেন তাদের সন্তুষ্ট করতে পারে এটাই চাওয়া- জানান মর্জিনা বেগম।

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক

উজ্জ্বলা লিমিটেড, বাংলাদেশের বিউটি অ্যান্ড গ্রুমিং ইন্ডাস্ট্রিতে উদ্যোক্তা তৈরিতে অগ্রণী ভূমিকা পালন করছে। উদ্যোক্তাদের যোগ্য করে তুলতে অনলাইন ও অফলাইন ক্লাসের মাধ্যমে বিউটি অ্যান্ড গ্রুমিংয়ের সব খুঁটিনাটি শেখানো হয় এখানে। উজ্জ্বলায় প্রশিক্ষণ নিয়েছেন এবং সংগ্রাম করে সাফল্য অর্জন করেছেন, এমন কয়েকজন নারী ও পুরুষের সাক্ষাৎকার নিয়ে সাতকাহনের ধারাবাহিক বিশেষ আয়োজনের আজ রইল ১৩তম পর্ব।

পর্ব ১৩ : ফারজানা রহমান

পাখির মতো উড়তে ভালোবাসতেন মেয়েটি। একদম ডানপিটে স্বভাব। বন্ধুবান্ধবরা তাকে টমবয় বলে ডাকতো। বিতর্ক প্রতিযোগিতায় অংশ নিচ্ছেন- জাতীয় ও আন্তর্জাতিকভাবে। আবার রং-তুলি হাতে নিয়ে ক্যানভাসে আঁকছেন ছবি।

আঁকাআঁকির সখ থেকেই আবার পোশাকে করছেন নকশা। পরিবারের সবার পোশাকে নকশা একাই করে দিচ্ছেন। খুলেছিলেন বুটিকশপও। পাশাপাশি উজ্জ্বলা থেকে বিউটিফিকেশনের উপর কোর্সও করেছেন। বাড়িতেই তৈরি করেছেন স্টুডিও। কিছু নিয়মিত ক্লাইন্ট আছে, যারা সবসময় সাজে তাঁর কাছে। আবার চট্টগ্রামের স্থানীয় সিটিভিতেও উপস্থাপনা করতেন।

এত প্রাণচঞ্চল মেয়েটিকেও যেতে হয়েছে এক ভীষণ বিষাদের ভেতর দিয়ে। বিয়ের পর খুব দ্রুতই সন্তান কনসিভ করেন। সন্তানের জন্ম, তার দেখভাল, সংসার সামলানো, নিজের পছন্দের কাজগুলো না করতে পারা, তাকে তীব্র বিষণ্ণতার মধ্যে নিয়ে যায়। জানান, বেশিরভাগ শিক্ষিত মেয়েদের ক্ষেত্রে কাজ করতে না পারলে একটি ভীষণ মানসিক যন্ত্রণা কাজ করে। কেবল সন্তান লালন-পালন করছি, মেহমান খাওয়াচ্ছি- সব ভালো। তবে এরপরও দিন শেষে একটি নিসঙ্গতা থেকে যায়। আমার গাড়ি-বাড়ি সব রয়েছে। অনেকেই হয়তো বলবে এত কিছু থাকার পরও কেন কাজ করতে চাও? আসলে আত্মপরিচয় তৈরি করার ক্ষুধাটা মারাত্মক। এই ক্ষুধা যতক্ষণ পর্যন্ত মিটবে না ততক্ষণ সবকিছু থাকার পরও নিজেকে হীন লাগবে।

এ সময় আমার হাতটি ধরেছিলো উজ্জ্বলা। উজ্জ্বলার সহ প্রতিষ্ঠাতা আফরোজা পারভীন আপা আমাকে বলেন, ‘তোমাকে সবকিছু একসঙ্গে সমন্বয় করতে শিখতে হবে।
তোমার পরিবারও ঠিক রাখতে হবে। পাশাপাশি তোমাকে নিজস্ব একটা অস্তিত্বও গড়ে তুলতে হবে। সংসার করতে গিয়ে নিজের অস্তিত্ব হারালে চলবে না। আবার নিজের অস্তিত্ব দেখতে গিয়ে স্বার্ধপর হয়ে সংসারকে ফেলে দিলে চলবে না।ধৈর্য ধরে কৌশলী হয়ে সব মেনটেইন করে এগোতে হবে।’

এ কথায় উজ্জীবীত হয়ে আবার কাজ করতে শুরু করেন ফারজানা। শুরুতে সবকিছু সামলে কাজ করতে কষ্ট হচ্ছিলো। তবে এখন সব নিয়ন্ত্রণে। খুব আনন্দের সঙ্গে জানান- এখন আমি আবার ক্যানভাস হাতে। কোথায় আঁকছি? শ্বশুর বাড়িতেই আঁকছি। নিজের ছবি বিক্রি করছি। বাড়ির দেয়ালে আমার ছবি। আমার শ্বশুরকে উপহার হিসেবে দিই। এ ছাড়াও পোশাকে নকশা, ক্লাইন্টকে সাজানোর কাজও করছি। আমার স্বামী আমাকে খুব ছোট ছোট বিষয়ে সাহায্য করে, এটা আমাকে মুগ্ধ করে। তার কাছে আমি কৃতজ্ঞ। আমার শ্বশুর বাড়ির লোকেরা আমার প্রশংসা করে।

তবে কোভিডের সময়ে কোনো ক্লাইন্ট ছিলো না জানিয়ে ফারহানা বলেন, ‘এক বছর খুব বাজে একটা সময় পার করেছি। উজ্জ্বলার চেয়ারপারসন আদিত্য সোম দাদা বিজনেস ম্যানেজমেন্টের একটি কোর্স করিয়েছিলেন। এতে আমি খুব উপকৃত হই। বুঝতে পারি কীভাবে কঠিন সিচুয়েশনটা সামলাবো।’

উজ্জ্বলা আমাকে শিখিয়েছে কঠিন পরিস্থিতি সামলে সামনে এগিয়ে যাওয়ার কৌশল। উজ্জ্বলার প্রতি কৃতজ্ঞতা। এভাবেই নিজের কাজগুলো করে যেতে চাই। নিজস্ব পরিচয় তৈরি করতে চাই- জানান তিনি।

সাতকাহন২৪.কম
কোরবানির ঈদে মানুষ তাদের সাধ্য অনুযায়ী পশু কোরবানি দেয়। গরীবদের বিলিয়ে দেওয়ার পর কিছু মাংস নিজেদের জন্য রাখে। গরু বা খাসির মাংসকে লাল মাংস বলা হয়। লাল মাংস রান্নার কিছু স্বাস্থ্যকর উপায় জানিয়েছে পপুলার মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ নিশাত শারমিন নিশি।

১. গরু ও খাসির মাংস স্বাস্থ্যকরভাবে রান্নার প্রথম শর্ত ছোট ছোট টুকরো করে কাটা।
২. দৃশ্যমান চর্বির যেসব লেয়ার থাকে সেগুলো ফেলে দেওয়া ভালো।
৩. মাংসকে বিভিন্ন সবজির সঙ্গে রান্না করা যেতে পারে। যেমন : মাশরুম, ক্যাপসিকাম, পেঁপে ইত্যাদি।
৪. অল্প তেলে রান্না করতে হবে।
৫. অর্ধসিদ্ধ মাংস খাওয়া যাবে না। গরুর মাংসে মাইক্রোঅরগানিজম থাকে। এটি দেহে প্রবেশ করলে মস্তিষ্কের ক্ষতি হয়। তাই ভালোভাবে সিদ্ধ হয়েছে কি না সেদিকে খেয়াল রাখুন।
৬. মাংস বাসি না খেয়ে টাটকা রান্না করে খাওয়া ভালো।
৭. রান্নার সময় মশলা পোড়ানো যাবে না। এতে মশলার জীবাণুনাশক গুণ নষ্ট হয়ে যাবে। পাশাপাশি কারসিনোজেনিক উপাদান তৈরি হয়। এতে ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। পরিমাণ মতো হলুদ, আদা দিয়ে খাবারটি রান্না করতে হবে।

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
যোগ বা ইয়োগা মনকে প্রশান্ত করে, দেহকে সুস্থ রাখে। গত ২১ জুন ছিলো ৮ম আন্তর্জাতিক যোগদিবস। দিবসটিকে কেন্দ্র করে মাসব্যাপী কার্যক্রম পালন করছে জয়সান ইয়োগা অ্যান্ড ওয়েলনেস সেন্টার।

গত ২০ জুন, প্রতিষ্ঠানটি ৫শ এর অধিক শিক্ষার্থীদের নিয়ে জগন্নাথ হলের নাট মন্দিরে যোগ উৎসব পালন করে। এর আয়োজনে ছিলো বাংলাদেশ-ভারত মৈত্রী সমিতি। কার্যক্রমটি পরিচালনা করেন কুশল রায় জয়। কার্যক্রমে উপস্থিত ছিলেন, হলের প্রভোস্ট ড. মিহির লাল সাহা, নারায়ণ সাহা মণিসহ প্রমুখ।

গত ২১ জুন, মিরপুর ইনডোর স্টেডিয়ামে ভারতীয় দূতাবাস কর্তৃক আয়োজিত দেশের সর্ববৃহৎ যোগ উৎসবে অংশগ্রহণ করে জয়সান ইয়োগা। এখানে আন্তর্জাতিক যোগ প্রটোকল ছাড়াও ২০ জনের একটি বিশেষ যোগ প্রদর্শনী দেখানো হয়। এই অনুষ্ঠানে দেশ ও দেশের বাইরের প্রায় ১ হাজার ১শ মানুষ উপস্থিত ছিলেন।

গত ২১ জুন, নোয়াখালীতে গান্ধী মেমোরিয়াল ইনস্টিটিউটে
গান্ধী আশ্রম ট্রাস্ট আয়োজিত অনুষ্ঠানটি প্রায় ১৫০ জনকে নিয়ে অনুষ্ঠিত হয়। এর পরিচালনায় ছিলেন সুমন চন্দ্র দাস ও তন্দ্রা বড়ুয়া।

এ ছাড়া হামদর্দ বিশ্ববিদ্যালয় বাংলাদেশ, মুন্সীগঞ্জ; শৈবাল সমুদ্র সৈকত, কক্সবাজার; এশিয়ান পেইন্টস বাংলাদেশ লি. ঢাকা ইত্যাদি স্থানে যোগ উৎসব পালিত হয়। পাশাপাশি ২১ জুন বিশ্ব সংগীত দিবস ও বিশ্ব যোগ দিবস উপলক্ষে দুরন্ত টেলিভিশনের নিয়মিত আয়োজন, ‘দুরন্ত সময় সিজেন-৩’ এ একটি বিশেষ অনুষ্ঠানের আয়োজন হয়। এখানে শিশুদের এই দুটি দিবস উপলক্ষে জানানো হয়।

জয়সান ইয়োগা অ্যান্ড ওয়েলনেস সেন্টার বাংলাদেশে ইয়োগার প্রসার ও প্রচারে কাজ করে যাচ্ছে। ইয়োগা নিয়ে সারা দেশে প্রায় ২ হাজারের বেশি মানুষের সঙ্গে যুক্ত রয়েছে প্রতিষ্ঠানটি। বাংলাদেশের মানুষ যোগকে আরো ভালোভাবে জানুক এবং যোগ দেশ ও দেশের বাইরে ছড়িয়ে পড়ুক এটিই প্রতিষ্ঠানটির লক্ষ্য।