জিয়ানুর কবির
মানসিক যন্ত্রণায় থাকা ব্যক্তিদের যুক্তিবাদী হওয়া এবং একটি ভালো সমাধানের কথা চিন্তা করা কঠিন। তাই অনেক সময়ই তারা ভুলভাবে আবেগ মোকাবিলা করেন। কারণ, তারা জানেন না কীভাবে সমস্যার সঠিক সমাধান করবেন। তবে বিষয়গুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।
আবেগ মোকাবিলা করার জন্য যেসব ভুল কৌশল মানুষ ব্যবহার করে সমস্যাটি আরো খারাপ করে এগুলো হলো-
-অতীতের যন্ত্রণা, ভুল ও সমস্যাগুলো নিয়ে চিন্তা করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেন।
– সম্ভাব্য ভবিষ্যতের যন্ত্রণা, ভুল ও সমস্যাগুলো নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন।
-দুঃখজনক পরিস্থিতি এড়াতে অন্য মানুষের কাছ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন।
– অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যে আসক্ত হয়ে যাওয়া।
– অন্য ব্যক্তির ওপর অত্যাধিক রেগে গিয়ে, তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা।
-বিপজ্জনক আচরণ করা। যেমন: কাটা, আঘাত, পিক করা বা পোড়ানো, নিজের চুল টেনে ছেঁড়া ইত্যাদি।
-অনিরাপদ যৌন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া। যেমন অপরিচিত ব্যক্তির সঙ্গে যৌন মিলন করা বা থাকা, ঘন ঘন অনিরাপদ যৌন মিলন।
-সমস্যার কারণগুলোর সঙ্গে মোকাবিলা করা এড়িয়ে চলা।
– নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য খুব বেশি খাওয়া কিংবা একেবারেই না খাওয়া।
-আত্মহত্যার চেষ্টা করা বা বেপরোয়া গাড়ি চালানো বা উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপে জড়িত হওয়া।
– বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল কিংবা কোনো ওষুধ গ্রহণ করা।
– মনোরম ক্রিয়াকলাপগুলো এড়িয়ে যাওয়া। যেমন : সামাজিক অনুষ্ঠান ও ব্যায়াম ইত্যাদি।
এসব কৌশলগুলো সাময়িক স্বস্তি দিলেও মানসিক যন্ত্রণা বাড়ায় এবং ভবিষ্যতে আপনার আরো কষ্টের কারণ হয়। তাই আবেগের ব্যথা কমাতে চাইলে এই কাজগুলো করা বাদ দিতে হবে।
লেখক : ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট।
