বাংলাদেশের প্রধান দুই উৎসব বৈশাখ ও ঈদকে সামনে রেখে ফ্যাশন ব্র্যান্ড কে ক্র্যাফট আয়োজন করতে যাচ্ছে শাড়ি উৎসব। ক্রেতারা এখানে পাবেন বৈচিত্রপূর্ণ, বিভিন্ন নকশা ও কাপড়ের শাড়ি।
আগামীকাল, শুক্রবার, ৭ এপ্রিল, কে ক্র্যাফট- এর মোহাম্মদপুর রিং রোডে অবস্থিত ফ্লাগশিপ স্টোরে শুরু হওয়া এই উৎসব চলবে ১৪ এপ্রিল, শুক্রবার পর্যন্ত।
স্বনামধন্য সংগীতশিল্পী মিতা হকের দ্বিতীয় প্রয়াণ দিবস ১১ এপ্রিল। এই দিনটিকে সামনে রেখে তাঁর গড়ে যাওয়া প্রতিষ্ঠান ‘সুরতীর্থ’ বিনামূল্যে স্বাস্থ্য সেবার আয়োজন করেছে। আগামীকাল শুক্রবার, ৭ এপ্রিল, কেরাণীগঞ্জের বড় মনোহরিয়ায় শিল্পীর নিজস্ব বাসভবনে এই সেবা দেওয়া হবে।
এতে স্থানীয় মানুষ বিনামূল্যে স্বাস্থ্য বিষয়ক পরামর্শ ও চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারবে। সকাল ১০টা থেকে শুরু হওয়া এই হেলথ ক্যাম্প চলবে দুপুর ১টা পর্যন্ত। ‘মিতা-যুবরাজ ফ্রি হেলথ ক্যাম্প’ শীর্ষক এ আয়োজনে ‘সুরতীর্থ’র সঙ্গে সার্বিক সহযোগিতায় রয়েছে ইনসেপ্টা ফার্মাসিউটিক্যালস লিমিটেড।
মিতা হক জন্ম নেন ১৯৬২ সালে। ১৯৭৭ সাল থেকে তিনি বাংলাদেশ টেলিভিশন ও বেতারে সঙ্গীত পরিবেশন করেছেন। তিনি ২০১৬ সালে শিল্পকলা পদক পান। ২০১৭ সালে মিতা হককে বাংলা একাডেমির রবীন্দ্র পুরস্কার দেওয়া হয়। একই বছর রবীন্দ্র সঙ্গীতে অবদানের স্বীকৃতি হিসেবে তাঁকে ‘চ্যানেল আই আজীবন সম্মাননা’ দেওয়া হয়। ২০২০ সালে বাংলাদেশ সরকারের কাছ থেকে একুশে পদক লাভ করেন তিনি।
হেলেনা খান
সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতার হওয়া চাই স্বাস্থ্যকর। ইফতারের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন গ্রিলড চিকেন কাবাব ওইথ ভেজিটেবলস। এটি প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেলের চাহিদা অনেকটাই পূরণ করে দেহে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।
উপাদান
# হাড় ছাড়া মুরগির মাংস, -১ পাউন্ড (ছেঁচে নিতে হবে)
# লাল ব্রকলি ১ টি (কিউবে করে কাটা)
# সবুজ ব্রকলি ১ টি
# সিম ১ টি
# ছোট গাজর ১টি
# বড় পেঁয়াজ ১টি
# জলপাই তেল ২ চা চামচ
# জিরার গুঁড়া ১ চা চামচ
# রসুন গুঁড়া ১/২ চা চামচ
# লবণ ও কালো গোল মরিচ গুঁড়া স্বাদমতো
যেভাবে তৈরি করবেন
প্রথমে সবজিগুলো কিউব করে কেটে নিন। এবার তেল, লবণ জিরা, রসুন ও গোল মরিচের গুঁড়া দিয়ে মাংস মাখিয়ে নিন। এবার একটি গ্রিলড প্যান নিন। এর মধ্যে সামান্য তেল দিয়ে গরম করুন। মাখানো মাংস এতে দিয়ে ভাজুন। পোড়া পোড়া হয়ে এলে নামিয়ে নিন।
এবার কিউব করে কাটা সবজিতে লবণ ও গোল মরিচের গুঁড়া মেখে নিন। যেই পাত্রে মাংস রান্না করছেন, সেখানেই এক সবজিগুলো দিয়ে ভেজে নিন। একটি থালায় গ্রিল করা মাংস ও সবজি একত্রে রাখুন। পরিবেশনের জন্য এর পাশে ল্যাটুস পাতা বা শসা কেটে সাজিয়ে দিন।
‘উৎসবে এবার দুই ধরন—ঈদ ও বর্ষবরণ’ এই শিরোনামে ষষ্ঠ অফলাইন প্রদর্শনী ও মেলার আয়োজন করেছে ফেসবুকভিত্তিক উদ্যোক্তা সংস্থা ‘হার-ই-ট্রেড’।
আগামী ৭ ও ৮ এপ্রিল দুইদিনব্যাপী ঢাকার ধানমন্ডি ২৭-এর মাইডাস সেন্টারে মোট ৬০ জন নারী উদ্যোক্তার তৈরি দেশীয় পণ্য নিয়ে এই প্রদর্শনী ও মেলার আয়োজন হতে যাচ্ছে।
প্রদর্শনী ও মেলার উদ্বোধনী দিন ৭ এপ্রিল দুপুর ১২টায় সম্মানিত অতিথি হিসেবে উপস্থিত থাকবেন ইউনাইটেড নেশনস ডেভেলপমেন্ট প্রোগ্রামের কান্ট্রি ইকোনমিস্ট নাজনীন আহমেদ এবং প্রখ্যাত অভিনেতা, লেখক ও শিল্পী আফজাল হোসেন ও তার সহধর্মিণী তাজীন হালিম।
সমাপনী দিন ৮ এপ্রিল দুপুর ১২টায় সম্মানিত অতিথি হিসেবে উপস্থিত থাকবেন প্ল্যান ইন্টারন্যাশনাল বাংলাদেশের কান্ট্রি ডিরেক্টর কবিতা বোস। প্রতিদিন সকাল ১০টা থেকে রাত ৮টা পর্যন্ত প্রদর্শনী ও মেলা সবার জন্য উন্মুক্ত থাকবে।
পিরিয়ডের আগে মুডসুইং বা মেজাজের উঠা-নামা খুব স্বাভাবিক বিষয়। পিরিয়ডের আগে নারীর শরীরে অভুলেশন (ডিম্বোস্ফোটন) হয়। এই সময় দেহে ইসট্রোজেন ও প্রোজেসটেরন হরমোনের মাত্রা কমে যায়। এতে মুডসুইংবা মেজাজের এই তারতম্য ঘটে। একে প্রিমিন্সট্রুয়াল সিনড্রম বা পিএমএস-ও বলা হয়।
অবসন্নতা, উদ্বেগ, কান্নার প্রবণতা, ঘুমের অসুবিধা, যৌন চাহিদার পরিবর্তন, মনোযোগের অভাব, বিরক্তি, বিষণ্ণতা, হতাশা, মেজাজ খিটখিটে হওয়া- এ সময়ের স্বাভাবিক কিছু সমস্যা। পিরিয়ড শুরু হওয়ার প্রায় এক থেকে দুই সপ্তাহ আগে থেকে এসব সমস্যা হয়। জীবন যাপনের পরিবর্তনের মাধ্যমে এগুলো কিছুটা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। পিরিয়ডের আগে মুডসুইংয়ের সমস্যা কমাতে পরামর্শ জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট এভরি ডে হেলথ।
ব্যায়াম
ব্যায়াম মন-মেজাজ ভালো রাখে এবং বিষণ্ণতায় কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়াম করলে মস্তিষ্ক থেকে এনডোরফিন ক্যামিক্যাল বের হয়। একে ফিল গুড ক্যামিক্যাল বলা হয়। এটি মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। এই সময় অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন- হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা ইত্যাদি করতে পারেন।
অল্প অল্প করে কয়েকবার খান
সারাদিন দুই থেকে তিনবার ভারী খাবার খাওয়ার চেয়ে অল্প অল্প করে দিনে পাঁচ থেকে ছয় বার খান। গবেষণা বলছে, ভারী খাবার বেশি খেলে পিএমএস-এর লক্ষণগুলো বাড়ে। এগুলোতে সাধারণত কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। এতে রক্তের সুগারের পরিমাণ বেড়ে যায়। এটি পিএমএস-এর সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।
ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট
২০০৯ সালে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে, পিএমএস-এ আক্রান্ত নারীর ক্ষেত্রে প্রতিদিন অন্তত ৫০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট দিনে দুই বার খেলে মুডসুইং, ডিপ্রেশন ও অবসাদ কমতে সাহায্য হয়। শরীরের অবস্থা বুঝে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এই সাপ্লিমেন্টও গ্রহণ করতে পারেন। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় রাখুন দুধ, ডিম, পনির ইত্যাদি।
ক্যাফেইন, মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
ক্যাফেইন উদ্বেগ, নার্ভাসনেস ও ঘুমের অসুবিধা তৈরি করে। তাই অন্তত পিরিয়ড শুরু হওয়ার দুই সপ্তাহ আগে থেকে চা, কফি বা ক্যাফেইন জাতীয় খাবার বাদ দিন। মদ্যপানও এসব সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এ ধরনের অভ্যাস থাকলে এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা
গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম, শিথিল থাকার কৌশল, ধ্যান, যোগব্যায়াম ইত্যাদি এই মুডসুইংয়ের সমস্যা কমাতে উপকারী। পিএমএস-এর লক্ষণ কমাতে নিয়মিত এসবের চর্চাও করতে পারেন।
সারাদিন রোজা রাখার জন্য সেহরির খাবার হওয়া চাই স্বাস্থ্যকর। এ সময় এমন খাবার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে, যা পুষ্টির চাহিদা মেটাবে এবং সারাদিনের শক্তি জোগাবে। এই ক্ষেত্রে ফল ও বাদামের সালাদ উপকারী।
উপাদান
# আপেল- ১টি
# পেয়ারা – ১টি
# মাল্টা – ১ টি
# খেজুর – ৫ খেকে ৬ টি
# কলা – ২ টি
# লাল ও সবুজ আঙুর সামান্য
# ওয়ালনাট – ১/২ কাপ
# কিসমিস – ১/২ কাপ
# চাট মসলা – ১ টেবিল চামচ
# মধু – ৪ থেকে ৫ টেবিল চামচ
# লবণ স্বাদমতো
# চিনি – ১ টেবিল চামচ
# আনার – ১ টি
# মাল্টা অর্ধেক
যেভাবে তৈরি করবেন
ফলের খোসা ছাড়িয়ে কিউব আকৃতি করে কেটে রাখুন। এরপর মাল্টা কেটে একটি পাত্রে এর রস বের করে নিন। এর মধ্যে চিনি, লবণ, চাট মসলা ও মধু মেশান। এবার একে একে টুকরো করে কেটে রাখা ফলগুলো দিয়ে দিন। ভালোভাবে চামচ দিয়ে নাড়ুন। গার্নিসের জন্য ওপরে খেজুর, কিসমিস ও আনার ছড়িয়ে দিন। আরেকবার নাড়ুন। সালাদটি পরিবেশনের জন্য তৈরি।
ডা. মো. আসাফুজ্জোহা রাজ
রোজায় খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন হয়। এ সময় রুচির জন্য চিনির শরবত, জিলাপি, মিষ্টি ইত্যাদি বেশি খাওয়া হয়। এসব খাবার দাঁত ও মুখে রোগ বাড়ায়। আবার এই সময়টায় ভাজাপোড়া খাবারও বেশি খাওয়া হয়। ভাজাপোড়া খাবার থেকে এসিডিটি হতে পারে। পেটের এসিড মুখে এসে দাঁত ক্ষয় করে।
যাদের ক্রনিক অসুখ, যেমন- ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ- তাদের ওষুধের মাত্রা ও সময় পরিবর্তনের কারণে অসুখের মাত্রা বেড়ে মুখের স্বাস্থ্যকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারে।
করণীয়
# খাবারের তালিকা স্বাস্থ্যবান্ধব হতে হবে।
# সেহরিতে পরিমিত ভাত, সঙ্গে ছোট মাছ, সামুদ্রিক মাছ বা মাংস, ডাল, সবজি, সালাদ, এক কাপ দুধ বা টক দই, মিষ্টি ফল খেতে পারেন।
# প্রচলিত মিনিকেট চাল না খেয়ে সেদ্ধ মোটা চাল বা লাল চালের ভাত খান।
# ইফতারে মজাদার ভাজাপোড়া খাবার মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। এমনকি ছোলাভাজার পরিবর্তে কাঁচা ছোলা সিদ্ধ করে আদা কুঁচি করে খাওয়া যেতে পারে।
# শসা, ক্ষীরা, পেয়ারা ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখুন। মুড়ি বা চিড়াও খাওয়া যায়। এসব খাবারে এসিডিটি প্রতিরোধ হবে বা কম এসিডিটি হবে।
# সর্বপোরি মুখ ও দাঁতের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে।
# ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
লেখক : প্রতিষ্ঠাতা, রাজ ডেন্টাল সেন্টার
কলাবাগান, ঢাকা।
মহাসচিব, বিএফডিএস।
সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
কাঠবাদাম পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি খাবার। সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতারে বাদামের এক গ্লাস ঠান্ডা শরবত যেমন প্রশান্তি দেবে, তেমনি পানির চাহিদাও পূরণ করবে। স্বাস্থ্যকর এই শরবতের রেসিপি জেনে নিন-
উপাদান
# সাধারণ দুধ- ১ গ্লাস
# কনডেন্সড মিল্ক- ২ টেবিল চামচ
# কাঠ বাদাম- ১৫ থেকে ২০ টি
# এলাচ গুঁড়া- আধা চা চামচ
# চিনি- স্বাদ মতো
# বরফ কুচি- ২ টি ( ঠান্ডার সমস্যা থাকলে এটি বাদ দিতে পারেন)
যেভাবে তৈরি করবেন
কাঠবাদামগুলো গরম পানিতে ৩০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। এরপর খোসা ছাড়িয়ে ছুরি দিয়ে ছোট ছোট টুকরো বা কুচি করুন। এবার দুধ, কনডেন্সড মিল্ক, চিনি, এলাচ গুঁড়া, বরফ কুচি একত্রে দিয়ে ব্ল্যান্ডারে ব্ল্যান্ড করে নিন। এতে কাঠবাদাম কুচি দিয়ে নেড়ে দিন। তৈরি হয়ে গেলে ইফতারের জন্য স্বাস্থ্যকর বাদাম শরবত।
২০০৪ সালে মেয়েটির বিয়ে হয়ে যায় নারায়ণগঞ্জ জেলার, সোনারগাঁও উপজেলার, জামপুর ইউনিয়নের, পেরাব বাজার গ্রামে। সে সময় আশেপাশে কোনো পার্লারই ছিল না। ৩০ টাকার আই ভ্রু প্লাকের জন্যও হয়তো ১০০ টাকা খরচ করে গাড়ি ভাড়া দিয়ে পাঁচ থেকে ছয় কিলোমিটার দূরে অন্য জায়গায় যেতে হতো।
এ সময় মেয়েটি ভাবলো, নিজেই পার্লারের কাজ শিখে নিলে কেমন হয়! এতে নিজের কাজও যেমন হবে, তেমনি আশেপাশের মানুষও সুবিধা পাবে। যেমন ভাবনা, তেমন কাজ। বিউটিফিকেশনের কাজ শেখা শুরু করলো সে।
তবে প্রথম দিকে যে জায়গায় কাজ শিখেছিল, সেখানে তেমন ভালোভাবে শিখতে পারেনি। পরে ফেসবুকের মাধ্যমে উজ্জ্বলার অ্যাড দেখে প্রতিষ্ঠানটিতে ভর্তি হয়। বর্তমানে একটি স্যালনের কর্ণধার সে। পার্লারের সব খরচ বাদ দিয়েও প্রতি মাসে জমা হয় প্রায় ৫০ হাজার টাকা।
ছবি : সংগৃহীত
যার কথা বলছি, তিনি নারী উদ্যোক্তা তানিয়া আক্তার জুলি। ২০১৮ সালে উজ্জ্বলা থেকে ‘সেরা উদ্যোক্তা’ হিসেবে অ্যাওয়ার্ড পান এই নারী। তার মুখেই শুনবো, নিজের প্রতিষ্ঠার পেছনের গল্প।
সফল উদ্যোক্তা হতে ধৈর্য ধরতে হয়
উজ্জ্বলা থেকে প্রশিক্ষণ নিই ২০১৫ থেকে ২০১৭ সাল পর্যন্ত। প্রথম দিকে বাসার বারান্দায় একটি চেয়ার আর আয়না বসিয়ে পার্লার শুরু করি। তবে বর্তমানে এটি বেশ বড় করা হয়েছে। শহরের বড় পার্লারের মতোই এর ডেকোরেশন। আমি পার্লারের টাকাতেই ধীরে ধীরে ছোট প্রতিষ্ঠানটিকে বড় করি। কারো কাছ থেকে কোনো সাহায্য নিইনি। নিজের কাজকে ভালোবাসেছি সবসময়। আর কঠোর পরিশ্রম তো ছিলই। এই জন্যই হয়তো পেরেছি।
রমজান মাস এলো, এখনো পর্যন্ত পার্লারে একটি আই ভ্রু প্লাকের কাজও আসেনি। এই রকম পরিস্থিতিতে হতাশ হই না। আসলে ব্যবসা মানেই, চড়াই-উৎড়াই। এর মধ্যেই লেগে থাকতে হয়। সফল উদ্যোক্তা হতে ধৈর্য ধরাই লাগে। এর বিকল্প নেই। বর্তমানে আমার প্রতিষ্ঠানে তিনজন মেয়ে নিয়মিত কাজ করে। তবে কাজের পরিমাণ বাড়লে ফ্রিলেন্সার হিসেবে আরো মেয়ে নিতে হয়।
ছবি : সংগৃহীত
উজ্জ্বলা মেকআপের বেসিকটা খুব ভালো শেখায়
উজ্জ্বলায় প্রথম কোর্স করি ব্রাইডাল মেকআপের ওপর। তবে কোর্স করতে গিয়ে কিছুই বুঝতে পারছিলাম না। সব যেন মাথার ওপর দিয়ে যাচ্ছিল। মনে হচ্ছিল, মেকআপের প্রাথমিক অনেক বিষয় জানি না। আমার আগের শেখায় ঘাটতি রয়ে গেছে। এরপর এখানকার বেসিক কোর্সে ভর্তি হই। ধীরে ধীরে সব কোর্স করি। উজ্জ্বলা বেসকিটা খুব ভালো শেখায়। আর অ্যাডভান্স কোর্সগুলোতে ভালো শেখায়-ই।
নারায়নগঞ্জে উজ্জ্বলার প্রথম সেমিনার আমি অ্যারেঞ্জ করেছিলাম। এখনো নারায়নগঞ্জে উজ্জ্বলার প্রশিক্ষণ হলে চলে যাই। প্রতিষ্ঠানটির সঙ্গে সবসময় ছিলাম ও থাকবো- এই আশা করি।
ঘুমের আগে যখন দেখি সন্তান ও পার্লারের কাজ সুন্দরভাবে সামলাতে পেরেছি, তখন ভালো লাগে। কীভাবে সব সামলে নিজের কাজটা করা যায়, নিজের কাজের জন্য সময় বের করতে হয়- সেটিও উজ্জ্বলার কাছ থেকেই শিখেছি।
ছবি : সংগৃহীত
ভবিষ্যতে আরো কয়েকটি পার্লার খুলতে চাই
আমার কাজের ক্ষেত্রে স্বামী ও পরিবার সবসময় সহযোগিতা করেছে। আমার প্রতিষ্ঠার পেছনে স্বামীর অবদান অনেক। নারায়নগঞ্জ থেকে তিনি উজ্জ্বলায় ক্লাস করাতে ঢাকায় নিয়ে যেতো। এখন তো আমার একটি স্যালুন রয়েছে। ভবিষ্যতে আরো কয়েকটা স্যালুন চালু করার ইচ্ছা রয়েছে।
বি : দ্র :বাংলাদেশের বিউটি অ্যান্ড গ্রুমিং ইন্ডাস্ট্রিতে উদ্যোক্তা তৈরিতে অগ্রণী ভূমিকা পালন করছে উজ্জ্বলা লিমিটেড। উজ্জ্বলায় প্রশিক্ষণ নিয়েছেন এবং সংগ্রাম করে সাফল্য অর্জন করেছেন, এমন কয়েকজন নারী ও পুরুষের সাক্ষাৎকার নিয়ে সাতকাহনের ধারাবাহিক পর্ব চলছে। এই পর্বটি ছিলো ৫৯তম। উজ্জ্বলা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে ভিজিট করুন :
মেজাজ খুব খিটখিটে লাগছে? কোনো কারণ ছাড়াই কান্না পাচ্ছে? বা মনটা খুব বিষণ্ণ হয়ে পড়েছে? এমন তো অনেক সময়ই হয়।
তবে নারীরা, কখনো কি খেয়াল করেছেন ঠিক কোন সময়ে এসব সমস্যা বেশি হচ্ছে আপনার? এই মন-মেজাজের উঠা-নামার কিছুদিন পরই কি পরিয়ড হয় যাচ্ছে? তাহলে হয়তো আপনি প্রিমিন্সট্রুয়াল সিনড্রম (পিএমএস) বা পিরিয়ডের আগে মুডসুইং জাতীয় জটিলতায় ভুগছেন।
প্রিমিন্সট্রুয়াল সিনড্রম (পিএমএস) নারীদের ক্ষেত্রে খুব প্রচলিত একটি সমস্যা। এই সমস্যায় ভোগেনি এমন নারী পাওয়াও হয়তো মুশকিল। কেন হয় এই সমস্যা এবং এর লক্ষণগুলো কীভাবে প্রকাশ পায়- এসব বিষয়ে জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট মায়োক্লিনিক।
পিরিয়ডের আগে নারীর শরীরে অভুলেশন (ডিম্বোস্ফোটন) হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, এই সময় নারীর শরীরে ইসট্রোজেন ও প্রোজেসটেরন হরমোনের মাত্রা অনেক কমে যায়। আর এতে মেজাজের এই তারতম্য ঘটে।
কারো ক্ষেত্রে এটি প্রকাশ পায়, মুড সুইং (মেজাজের উঠা-নামা) বা খিটখিটে মেজাজের মাধ্যমে। আবার কারো ক্ষেত্রে এর প্রকাশ ঘটে অবসন্নতা, উদ্বেগ, কান্না, ঘুমের অসুবিধা, যৌন চাহিদার পরিবর্তন, মনোযোগের অভাব, বিরক্তি, বিষণ্ণতা, হতাশা ইত্যাদির মধ্য দিয়ে।
কেবল মেজাজের যে তারতম্য ঘটে, তা নয়। কিছু শারীরিক সমস্যাও তৈরি হয় এই সময়ে। যেমন : তলপেটে ব্যথা, ব্রণ বেড়ে যাওয়া, মাথাব্যথা, পেশি ব্যথা, পেটে ফোলাভাব, খাবার খাওয়ায় অনিহা, খাবার খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা, স্তন নরম হয়ে যাওয়া ইত্যাদি।
সাধারণত পিরিয়ড হওয়ার এক থেকে দুই সপ্তাহ আগে থেকে এসব লক্ষণ প্রকাশ পায়। চলতে থাকে পিরিয়ডের মাঝখান পর্যন্ত। আবার অনেকের ক্ষেত্রে পিরিয়ড শেষ হওয়ার কিছুদিন পর বিষয়টি ঠিক হয়। তবে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, ব্যায়াম, ধ্যান ইত্যাদির মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকটা কমিয়ে আনা যায়।
