সাতকাহন২৪.কম

বসন্ত চলে এসেছে। বসন্ত আসা মানেই শীতের পোশাকের বিদায়। শীতের পোশাকগুলো বসন্তের অধিকাংশ সময়ই ব্যবহার হয় না। অযত্নে রাখলে পোশাকগুলো তাই নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা থাকে। শীতপোশাক আলমারিতে তুলে রাখার আগে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা বেশ জরুরি।

# শরীর থেকে বের হওয়া তৈলাক্ত পদার্থ খালি চোখে দেখা যায় না। এগুলো পোশাকের ক্ষতি করে। শীতপোশাক আলমারিতে তুলে রাখার আগে অবশ্যই ধুয়ে নিন। না পারলে অন্তত ড্রাইওয়াশ করুন।

# আর্দ্র বা স্যাঁতসেঁতে জায়গা শীতপোশাকের জন্য ক্ষতিকর। এ ধরনের জায়গায় কাপড় রাখবেন না। একটি পোশাক থেকে আরেকটি পোশাকে ভাঁজে টিস্যু পেপার দিয়ে রাখতে পারেন। এতে আর্দ্রতা কমবে।

# পোশাক আলমারিতে তোলার সময় একটু ল্যাভেন্ডার অয়েল দিয়ে রাখতে পারেন। এটি দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করবে।

# শীতপোশাক ঝুলিয়ে না রেখে ভাঁজ করে রাখুন। ঝুলিয়ে রাখলে উল নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এ ছাড়া ভারী পোশাকগুলো আলাদাভাবে প্লাস্টিকের ব্যাগে করে রাখতে পারেন।

সূত্র : আনন্দবাজার

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক

ব্রা-টা মাত্র খুলে রাখলেন? বিছানায় না রেখে বাথরুমে দিয়ে দিন। ধুয়ে ফেলুন। ব্রা-টা খোলার পর কি দাগ লেগে গেছে ঘাড়ে? তবে বুঝে নিন এটা আপনার জন্য নয়। ব্রা নিয়ে কথন শুনুন সাতকাহনে…

বেশি আঁটসাঁট ব্রা পরা ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা তৈরি করে। এতে দীর্ঘ মেয়াদে অঙ্গবিন্যাসের সমস্যা এবং ব্যথা হয়। তাই খুব আঁটসাঁট ব্রা এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এ ছাড়া আরও বিষয় রয়েছে, যেগুলো খেয়াল না করে ব্রা পরলে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে। ব্রা পরার ক্ষেত্রে খেয়াল রাখা জরুরি, এমন কিছু বিষয়ের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়েবএমডি।

১. বুকে ব্যথা
আপনার স্তনযুগল কাপের ওপরের অংশে ছড়িয়ে পড়লে এবং বগলের পাশে ছড়িয়ে গেলে অবশ্যই ব্রা পরিবর্তন করুন। এ ধরনের ব্রা স্তনব্যথার কারণ হতে পারে।

২. নিপল ব্যথা
অস্বাস্থ্যকর ব্রা নিপল বা বোঁটা ব্যথা হওয়ার অন্যতম কারণ। খুব আঁটসাঁট ও খুব ঢিলেঢালা ব্রা-এর ঘর্ষণে নিপল ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। তাই সতর্ক হোন।

৩. ত্বকের সমস্যা
ভালো মানের ব্রা ব্যবহার না করলে স্তন ঝুলে পড়া এবং স্তনে দাগের সমস্যা হয়। এমনকি এর ফিতা ভালো না হলে পিঠে চাপ পড়ে দীর্ঘ মেয়াদে দাগ বসে যেতে পারে। তাই একটু দামি হলেও ভালো মানের ব্রা পরার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

৪. মাথাব্যথা
কোনো কারণ ছাড়াই কি আপনার মাথাব্যথা করে? হতে পারে এর জন্য দায়ী আপনার ব্রা। গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত আঁটসাঁট ব্রা পরা মাথাব্যথার অন্যতম কারণ।

কখন পুরোনো ব্রা-কে বিদায় জানাবেন
একটি ভালো মানের ব্রা পরিষ্কার করে ভালোভাবে ব্যবহার করলে দুই থেকে তিন বছর পরা যায়। তবে ফিতা ঝুলে গেলে বা ফিটিং নষ্ট হয়ে গেলে অবশ্যই এটি পরিবর্তন জরুরি।

সাতকাহন২৪.কম

চলে গেলেন ভারতীয় সংগীত জগতের উজ্জ্বল নক্ষত্র বাপ্পি লাহিড়ী। মুম্বাইয়ের একটি হাসপাতালে গত মঙ্গলবার দিবাগত রাতে মারা যান ভারতীয় সিনেমাজগতের বিখ্যাত এই সংগীত পরিচালক। তিনি অবসট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ঘুম সম্পর্কিত শ্বাসের রোগে ভুগছিলেন বলে জানান চিকিৎকরা।

অবসট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগটি কী, কতটা জটিল? কেউ এই রোগে ভুগলে কীভাবে বুঝবেন? স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট মায়োক্লিনিকে জানানো হয়েছে, এটি খুব প্রচলিত ঘুম সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা। সংক্ষেপে এর নাম ওএসএ। এ সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তির ঘুমের সময় শ্বাস অনিয়মিত হয়। শ্বাসতন্ত্রের ওপরের অংশের নালি বন্ধ হয়ে সমস্যাটি ঘটে।

এ রোগে ভোগা ব্যক্তিদের ঘুমের সময় মারা যাওয়ার হার অন্যদের তুলনায় বেশি। রোগটি নিজে প্রাণসংহারী না হলেও এটি থেকে বিভিন্ন জটিলতা হয়। এসব জটিলতা মৃৃত্যুুর কারণ হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া বিভিন্ন ধরনের। তবে এর মধ্যে বেশি প্রচলিত অবসট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। এই ধরনের অ্যাপনিয়া ঘটে, যখন গলার পেশি স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি শিথিল হয়ে পড়ে। মূলত জিহ্বা, টনসিল, আলজিভ ইত্যাদি অংশ ধরে রাখে এই পেশি। পেশিটি শিথিল হলে শ্বাস নেওয়ার পথ আটকে যায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা দেখা দেয়।

লক্ষণ ও জটিলতা
১. জোরে নাক ডাকা
২. দিনে বেশি ঘুমানো বা ঘুম ঘুম ভাব
৩. সকালে মাথাব্যথা
৪. ঘুমের সময় মাঝেমধ্যে দম বন্ধ হয়ে আসার সমস্যা
৫. দিনের বেলা মনোযোগে অসুবিধা
৬. মেজাজের ওঠানামা
৭. উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি

কারণ
১. ডায়াবেটিস
২. উচ্চ রক্তচাপ
৩. বেশি ওজন
৪. বার্ধক্য
৫. শ্বাসনালির বিভিন্ন জটিলতা
৬. বংশে কারও রোগটি থাকলে
৭. ধূমপান ইত্যাদি

কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন
১. জোরে নাক ডাকলে এবং অন্যদের ঘুমাতে অসুবিধা হলে
২. ঘুমের মধ্যে আচমকা জেগে উঠলে
৩. ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধ হয়ে যাচ্ছে মনে হলে
৪. দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের প্রবণতা

এ ধরনের সমস্যায় দেরি না করে চিকিৎসকের কাছে যান। সাধারণত ঘুমের সময় নিয়মিত বাতাসের চাপ বজায় রেখে এ রোগের চিকিৎসা করা হয়।

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক

মাথায় বালিশ রাখার বদলে বুকের নিচে বালিশ রেখে উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস অনেকেরই। তবে এই অভ্যাস বিপত্তি ডেকে আনতে পারে দেহে। উপুড় হয়ে শোয়ার অভ্যাস কী বিপদ ঘটায়, জানিয়েছে আনন্দবাজার।

উপুড় হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ড, অন্ত্রের ওপর চাপ বাড়ে। টানা এভাবে শুয়ে থাকলে ঘাড় ও পিঠে ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা হয়। যেহেতু এভাবে শুয়ে থাকলে বুকে চাপ পড়ে, তাই শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত হয়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে তৈরি হয় বিভিন্ন জটিলতা।

এর বদলে চিত হয়ে শোয়ার অভ্যাসকে সাধুবাদ জানান চিকিৎসকরা। চিত হয়ে শোয়া শ্বাসকষ্ট, কোমর ব্যথা, ত্বকের র্যাশসহ বিভিন্ন সমস্যা থেকে পরিত্রাণ দেয়। তাই উপুড় হয়ে শোয়ার অভ্যাস থাকলে আজই বাদ দিন। সুস্থ থাকুন।

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
সকালে কিংবা বিকেলে এক কাপ চা মন ও শরীরকে চাঙা করে। আর এর সঙ্গে চানাচুর, সমুচা, সিঙারা থাকলে তো কথাই নেই! যেন ষোলো আনা পূর্ণ। তবে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো চায়ের সঙ্গে খেলে বমি, কোষ্ঠকাঠিন্য, হজমের সমস্যা হয়।

চায়ের সঙ্গে খেলে ক্ষতি, এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে আনন্দবাজার। আসুন জানি।

কাঁচা সালাদ
অনেকেই চায়ের সঙ্গে সালাদ, ভুট্টা, স্প্রাউট জাতীয় কাঁচা খাবার খান। চায়ের সঙ্গে কাঁচা খাবারে পেটের সমস্যা হতে পারে। তাই এই অভ্যাস এড়িয়ে চলুন।

টক খাবার
চায়ের সঙ্গে লেবু খেতে অনেকেরই পছন্দ। তবে জানেন কি চায়ের মধ্যে লেবুর রস মেশালে দেহের পরিপাক ক্রিয়া অস্বাভাবিক হয়ে পড়ে? লেবু-চা মুখে এক ধরনের টক স্বাদ আনে। অনেকের ক্ষেত্রে বিষয়টি অপছন্দের।

কোমল পানীয়
চা পানের আগে হোক, কিংবা পরে কোমল বা ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে যাওয়াই নিরাপদ। এতে বদহজম ও বমির সমস্যা হতে পারে।

ময়দার খাবার
চায়ের সঙ্গে ময়দার তৈরি বিস্কুট তো অনেকেই খান। চকোলেট কুকিজ হোক বা নোনতা বিস্কুট চায়ের সঙ্গে ডুবিয়ে খাওয়ার মজাই আলাদা। তবে এই অভ্যাসটি কিন্তু বিপদ ডেকে আনে। এতে হজমের সমস্যা হয়-এমনটাই বলছেন চিকিৎসকরা।

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক

সুস্বাদু ফল হিসেবে বিশ্বজুড়ে কলার জুড়ি নেই। কেবল স্বাদেই ভালো নয়, কলা স্বাস্থ্যকরও। জানা কথা, খাবারটিতে পটাশিয়াম রয়েছে। এ ছাড়া এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি৬, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, আঁশ ও প্রোটিন। খুব অল্প পরিমাণে রয়েছে ক্যালরি; বলতে গেলে শূন্য পরিমাণে রয়েছে চর্বি।

কলা যেকোনো বয়সের একজন সুস্থ-সবল মানুষের জন্য উপকারী। তবে এর মধ্যে এমন গুণ রয়েছে, যা পুরুষের জন্য বিশেষ জরুরি। পুরুষের ক্ষেত্রে কলার উপকারিতার কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথগাইড।

হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখে
নারীর তুলনায় পুরুষ হৃদরোগের সমস্যায় বেশি ভোগে। গবেষণায় বলা হয়, সঠিক খাদ্যাভ্যাস পুরুষের এই সমস্যা প্রতিরোধে কাজ করে। কলার মধ্যে থাকা পটাশিয়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এ ছাড়া এটি স্ট্রোকের ঝুঁকিও প্রতিরোধ করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
কলার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। পুরুষের খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জরুরি। এটি প্রোস্টেট ও ফুসফুসের ক্যানসার প্রতিরোধে উপকারী। কলা ফ্রি রেডিক্যালের সঙ্গে লড়াই করে ক্যানসারকে দূরে রাখে।

হজম ভালো করে
কলার আঁশ হজম ভালো করতে সহায়ক। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়। কলা খেলে দীর্ঘ সময় পেট ভরা অনুভূত হয়। ওজন কমাতেও উপকারী ফলটি।

মন ভালো করে
কলার মধ্যে থাকে অ্যামাইনো অ্যাসিড ট্রাইপটোফ্যান। এটি স্যারোটোনিনের রূপান্তরিত হয়ে মেজাজ ভালো রাখে এবং বিষণ্ণতার সঙ্গে লড়াই করে।

হাড় ভালো রাখে
সুস্থ হাড় সবারই কাম্য। কলার মধ্যে থাকা পটাশিয়াম হাড়ের মজবুত গঠনে উপকারী। তাই খাদ্যতালিকায় নিয়মিত রাখতে পারেন কলা।

কামশক্তি বাড়ায়
গবেষণায় বলা হয়, কলার মধ্যে থাকা এনজাইম ব্রমালিন রক্ত সচল রাখে এবং কামশক্তি বাড়াতে কাজ করে। এটি শরীরের রাসায়নিক সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়। এতে মেজাজ ভালো থাকে; ফোকাস ধরে রাখতে সুবিধা হয়।