সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
জীবনে চলার পথে চড়াই-উৎরাই খুব স্বাভাবিক বিষয়। এই হয়তো সব ঠিক রয়েছে, পরমুহূর্তেই সব বদলে গেলো। অস্থিরতার সময় নিজেকে শান্ত রাখাই তখন চ্যালেঞ্জ হয়ে পড়ে। তবে জীবন প্রবাহমান। এর মধ্যেই চলতে হবে।
কঠিন পরিস্থিতি বা উদ্বেগের সময় নিজেকে শান্ত রাখার কয়েকটি সহজ উপায় জানিয়েছে মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ‘কামডটকম’। চলুন জানি-
- চোখ বন্ধ করুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন। এভাবে পাঁচ বার করুন। যখনই প্রয়োজন পড়বে এভাবে শ্বাস নিন।
- চোখ বন্ধ করুন এবং মনে মনে পছন্দের কোনো জায়গার কথা ভাবুন।
- অন্তত পাঁচ মিনিট ধ্যান করুন।
- কোন জিনিসটির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ, সেটি লিখে ফেলুন।
- কঠিন পরিস্থিতিতেও নিজের সঙ্গে ইতিবাচক কথা বলুন।
- মনের ভাবনা বা চিন্তাগুলো লিখে ফেলুন।
- নিজেকে বলুন, ‘আমি ভালো করছি এবং এটা যথেষ্ট’।
- সম্ভব হলে বাইরে বেরিয়ে পড়ুন এবং প্রকৃতির কাছে যান।
