সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
আজ বিশ্ব হার্ট দিবস। এ বছর দিবসটির প্রতিপাদ্য ‘হৃদয়ের যন্ত্র হোক সর্বজনীন’। হার্টের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন করার জন্য প্রতি বছর বিশ্বব্যাপী দিবসটি পালন করা হয়।
কিছু বিষয় রয়েছে, যেগুলো হার্টের রোগ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এটি প্রতিরোধে এসব বিষয় এড়িয়ে চলা বেশ জরুরি। হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন কিছু বিষয়ের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়েবএমডি।
ব্যায়াম বাদ দেওয়া
আপনি কি ব্যায়াম করেন ? করলে খুবই ভালো। তবে আপনি সারাদিন অলস সময় পার করলে বা বসে কাজ করলে অসুবিধা। দিনের কিছুটা সময় হলেও আপনাকে একটু সক্রিয় হতে হবে। ডেস্ক জব করলে কিছু সময়ের জন্য বিরতি নিয়ে একটু হেঁটে আসুন। ব্যায়ামের জন্য সময় না পেলে, পছন্দের কোনো গান শুনতে শুনতে কিছুক্ষণ নাচুন। এতেও শরীর অনেকটা নড়াচড়া করবে, ব্যায়ামের কাজ হবে।
আমি এখনো তরুণ
‘আমি এখনো তরুণ, তাই আমার হৃদরোগ হবে না।’ এই ভাবনাটি কিন্তু খুবই ভুল। তরুণ বলেই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস খাওয়া, ব্যায়াম করা, নিয়মিত রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ব্লাড সুগার চেক করার অভ্যাস থেকে বিরত থাকা যাবে না। কারণ, তরুণরাও হৃদরোগে ভোগে।
মদ্যপান করা
বেশি মদ্যপান করা রক্তের চর্বির পরিমাণ ও রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই মদ্যপান এড়িয়ে চলাই ভালো।
হার্টের জন্য ভালো, এমন খাবার না খাওয়া
বাদাম, ফল, লিন প্রোটিন, মাছ, ভূসি বা ভূসি সমেত খাদ্য (হোল গ্রেইন) ইত্যাদি হার্টের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে। খাদ্যতালিকায় এসব খাবার না রাখা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
পেটের মেদ বেশি হওয়া
বিশেষ করে পেটের মেদ হার্টের জন্য ক্ষতিকর। নারীর জন্য ৩৫ ইঞ্চি এবং পুরুষের জন্য ৪০ ইঞ্চির বেশি পেট বাড়লেই অসুবিধা। তাহলে ওজন কমানোর দিকে নজর দিতে হবে। এমনকি সামান্য ওজন কমলেও হার্টের জন্য উপকার হয়।
