ডা. মো. ফরিদ রায়হান
সকালে ঘুম থেকে উঠে মেঝেতে পা ফেলতে গেছেন, হঠাৎ গোড়ালির তীব্র ব্যথায় কুঁকড়ে উঠলেন। মনে হচ্ছে যেন কাঁটা বিঁধেছে পায়ে। অনেকেই এ ধরনের ব্যথায় ভোগেন। কেন হয় এই ব্যথা, কাদের হয় এবং করণীয় কী? এই নিয়েই আজকে পাঠকদের জানাবো।
কারণ
১. অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এ ধরনের ব্যথার নির্দিষ্ট কোনো কারণ নেই।
২. তবে দুটি অসুখের কারণে প্রায়শই পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। সেগুলো হলো : ক্যালকেনিয়ান স্পার ও প্লান্টার ফ্যাসাইটিস।
৩. হাঁটতে গিয়ে বা দৌড়াতে গিয়ে বা কোনো কারণে হঠাৎ ব্যথা লেগে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে।
কাদের বেশি হয়
১. উচ্চতার তুলনায় ওজন বেশি থাকলে
২. যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন
৩. মেয়েদের মধ্যে এ ধরনের সমস্যা বেশি হয়
করণীয়
১. নরম স্যান্ডেল ব্যবহার করুন
২.আপনার গোড়ালিকে পায়ের আঙ্গুলের থেকে কিছুটা উঁচুতে রাখবে এমন জুতা পরুন।
৩. আক্রান্ত স্থানে গরম স্যাঁক দিতে পারেন।
৪. ব্যথা কমানোর জন্য ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যেতে পারে
৫. প্রয়োজনে আপনাকে ফিজিওথেরাপি নিতে হতে পারে।
কিছু নিয়ম মেনে চলুন
১. ওজন কমান; পায়ের যেকোনো ব্যথা কমাতে এটি কার্যকর।
২. উঁচু হিলের ও শক্ত সোলের জুতা পরিহার করুন।
৩.হিল কুশন ,ব্যাক সাপোর্ট ,হিল সিলিকন কুশন ব্যবহার করুন।
৪. নরম মোটা সেন্ডেল বাসায় এবং বাহিরে নিচু বা মাঝারি হিলের জুতা ব্যবহার করুন।
৫.পায়ের কিছু স্ট্রেচিং ব্যায়াম শিখে নিন।
৬ .পায়ের পাতার নিচে ও গোড়ালির নিচে দিনে তিন-চারবার আইস প্যাক ব্যবহার করলে আরাম পাবেন ।একটি বরফের দোলা বা ডিপ ফ্রিজে রাখা একটি বোতল পায়ের নিচে বারবার রোল করতে পারেন।
সাধারণত এসব চিকিৎসা ও ব্যথানাশক এ ফল না হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
লেখক : নিউরো ও স্পাইনাল সার্জন
কনসালট্যান্ট, নিউরোসার্জারি বিভাগ
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়
