সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
ম্যাগনেসিয়াম দেহের জন্য বেশ প্রয়োজনীয় একটি মিনারেল। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে উপকারী। এ ছাড়া ম্যাগনেসিয়াম মাথাব্যথা, উদ্বেগ, এমনকি ঘুমের সমস্যা প্রতিরোধেও কাজ করে।
নারীর প্রি মিন্সট্রুয়াল সিনড্রম (পিএমএস), প্যালভিকে ব্যথা ও মেনোপজের জটিলতা প্রতিরোধে ম্যাগনেসিয়ামের গুরুত্ব রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা গর্ভাবস্থায় এই মিনারেলটি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে অন্যদের তুলনায়। তাই নারীর ক্ষেত্রে মিনারেলের ঘাটতি হলে একটু সতর্ক হওয়ার বিষয় রয়েছে। নারীর ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতির কিছু লক্ষণ জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
- খাওয়ার ইচ্ছা কমে যাওয়া
- বমি বমি লাগা
- অবসন্নভাব ও দুর্বলতা
- বমি হওয়া
- মাসিকের সময় ব্যথা হওয়া
ম্যাগনেসিয়াম যেভাবে বাড়াবেন
এর ঘাটতি কমাতে খাদ্য তালিকায় ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার রাখা জরুরি। যেমন : সবুজ শাক-সবজি, বিভিন্ন ধরনের বাদাম, বিভিন্ন ধরনের বীজ, কালো চকোলেট, কলা, টফু ইত্যাদি।
