সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন ‘সি’, সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন ‘বি৬’। এসব উপাদান সুস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তাই, প্রতিদিন কাঠবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। নিয়মিত কাঠবাদাম খাওয়ার কিছু উপকারের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথআপ্টা।
- কাঠবাদাম ভিটামিন ‘ই’-তে ভরপুর। এই শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ত্বককে ফ্রি রেডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। ত্বককে তারুণ্যদীপ্ত ও উজ্জ্বল রাখে।
- কাঠবাদামের মধ্যে থাকা উপকারী চর্বি দেহের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায়। হার্ট ভালো রাখে। এ ছাড়া, এর মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম পেশিকে শক্তিশালী রাখে এবং রক্তের সুগারের মাত্রা কমায়।
- এই বাদামে উচ্চ পরিমাণ আঁশ রয়েছে। এটি হজম ভালো করে এবং গাটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। পাশাপাশি এটি খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা অনুভূত হয়। এতে অন্যান্য খাবার খাওয়ার ইচ্ছেও কমে, ওজন নিয়ন্ত্রণ হয়।
- এটিতে থাকা প্রয়ােজনীয় অ্যামিনো এসিড পেশি পুণর্গঠন ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের পরে কাঠবাদাম খেলে পেশি শক্তি পায়।
এসব উপকার পেতে প্রতিদিন একমুঠো কাঠবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে কিডনির সমস্যা ও অ্যালার্জি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাওয়াই ভালো মতামত বিশেষজ্ঞদের।