সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
দেহকে ফিট রাখতে ব্যায়াম বেশ জরুরি। তবে অনেকেই ব্যায়ামের পর কিছু ভুল করে থাকে, যা পরে দেহকে আরো ক্ষতিগ্রস্ত করে দেয়। ওয়ার্কআউটের পর করা ঠিক নয়, এমন কিছু বিষয়ের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ফেসবুক পেইজ হেলথআপ্টা।
- ব্যায়াম করা শেষ হলেই শুয়ে বা বসে পড়বেন না। এতে পেশি শক্ত হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। কারণ, ব্যায়ামের সময় রক্ত চলাচল বেশি হয়। তবে হুট করে শুয়ে বা বসে পড়লে রক্ত চলাচল ধীর গতির হয়ে পড়ে। এতে পেশি শক্ত হয়ে যায়। এই সমস্যা এড়াতে মূল ব্যায়ামের পর পাঁচ থেকে ১০ মিনিট ধীরে ধীরে হাঁটুন বা স্ট্রেচ করুন।
- ব্যায়ামের পরপরই গরম পানি দিয়ে গোসল করবেন না। এমনিতেই এই সময় দেহের তাপমাত্রা বেশি থাকে। আর এর মধ্যে গরম পানি দিয়ে গোসল করলে পেশিতে প্রদাহ তৈরি হতে পারে।
- পোস্ট ওয়ার্কআউটের পর পুষ্টিকর খাবার খাওয়া বাদ দেবেন না। অনেকেই ব্যায়াম করার পর, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে না। তবে পেশির টিস্যু ও গ্রাইকোজেন ঠিকঠাক রাখতে অবশ্যই প্রোটিন ও কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার খেতে হবে। এই খাবারটি ৩০ থেকে এক ঘণ্টার মধ্যে খাওয়ার পরামর্শ দেন ওয়ার্কআউট বিশেষজ্ঞরা।
