সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
কাঠবাদামকে বাদামের রাজা হিসেবে মনে করা হয়। এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি খাবার। কাঠবাদাম প্রতিদিন খেলে শিশুর মেধার বিকাশে সাহায্য হয়। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্মিডেন্ট। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
২৪ গ্রাম কাঠাবাদামে থেকে পাওয়া যায়-
ক্যালরি : ১৬০ গ্রাম
প্রোটিন : ৬ গ্রাম
স্বাস্থ্যকর চর্বি : ১৪ গ্রাম
ফাইবার : ৩.৫ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেটস: ৬ গ্রাম
ভিটামিন ই: ৭.৩ মিলি গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম: ৭৬ মিলি গ্রাম
ক্যালসিয়াম : ৭৬ মিলি গ্রাম
আয়রন: ১ মিলি গ্রাম
কাঠবাদাম তো স্বাস্থ্যকর, তবে এটি প্রতিদিন কতটুকু খাওয়া প্রয়োজন? পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতি সাত থেকে আটটি কাঠবাদাম আপনার সারাদিনের শক্তি বাড়াতে কাজ করবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে, ব্যায়ামের আগে ও পরে এবং যেকোনো অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের পরিবর্তে খেতে পারেন এই বাদাম।
সূত্র : টাইমসঅবইন্ডিয়া
