সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
শীত মানেই কুয়াশা, গুমোট একটা আবহাওয়া। শীত অনেকের জন্য খুব আনন্দের ঋতু হলেও কারো কারো ক্ষেত্রে এটি বিসন্নতা ও অবসাদ তৈরি করে।
এই সময়ের অবসাদ দূর করতে নিজেকে চাঙা রাখাটা খুব জরুরি। আর নিজেকে চাঙা রাখতে খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। শীতকালীন অবসাদ দূর করতে সাহায্য করবে এমন কিছু প্রয়োজনীয় খাবারের নাম জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
কলা
কলার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, আঁশ, ভিটামিন ও কার্বোহাইড্রেট। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক শক্তি বর্ধক উপাদান। তাই শীতে অবসাদ কাটাতে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন এই খাবারটি।
লিন প্রোটিন
মুরগির মাংস, ডিম, ফ্যাটি ফিস ইত্যাদি লিন প্রোটিনের অংশ। এগুলো দেহে শক্তি জোগায়। শীতে অবসাদ দূর করতে খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে এসব খাবারও।
বাদাম ও বীজ
এগুলোতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, আঁশ ও প্রোটিন থাকে। বাদাম দীর্ঘমেয়াদি দেহের শক্তি ধরে রাখে। মধ্য সকাল বা বিকালের স্ন্যাকস হিসেবে খাদ্যতালিকায় কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, চিয়াসিড, ফ্ল্যাক্সিড ইত্যাদি রাখা যেতে পারে।
পানি
শীতে অনেকেই পানি পানে অনিহা প্রকাশ করে। অথচ এই সময়েও পানি পান না করলে দেহ পানিশূন্য হয়ে পড়ে। এতে অবসাদ তৈরি হয়। তাই ক্লান্তভাব দূর করতে শীতকালে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পানও জরুরি।
