ডা. এ বি এম আব্দুল্লাহ
তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক হওয়া একটি প্রচলিত সমস্যা। সঠিকভাবে হিট স্ট্রোকের ব্যবস্থাপনা করতে না পারলে রোগী মারাও যেতে পারে। তাই গরমের এই সময়টায় এই সমস্যা প্রতিরোধে করণীয় বিষয় জানা জরুরি।
যা করবেন
# তৃষ্ণার্ত বোধ না করলেও নির্দিষ্ট সময় পর পর পানি পান করুন। সবসময় সঙ্গে খাবার পানি রাখুন।
# যথাসম্ভব ঘরের ভেতরে বা ছায়াযুক্ত স্থানে অবস্থান করুন। বাইরে যেতে হলে মাথার জন্য চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি, ক্যাপ বা ছাতা ব্যবহার করুন।
# দিনের বেলা বাইরে বের হলে সাদা বা হালকা রংয়ের, ঢিলেঢালা, সুতি কাপড়ের জামা পরুন।
# টুপি বা কাপড়, তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে রাখুন৷ সঙ্গে ছাতা রাখুন।
# পানীয় জাতীয় ফল ও সবজি বেশি করে খান। যেমন : তরমুজ, বাঙ্গি, শসা, লাউ, পেঁপে ইত্যাদি।
# বাড়িতে তৈরি লেবুর শরবত পান করুন।
# স্থানীয় আবহাওয়ার বার্তার দিকে খেয়াল রাখুন।
# অসুস্থ হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
যা করবেন না
# যতদূর সম্ভব প্রখর সূর্যালোকে বাইরে না বের হওয়ার চেষ্টা করুন।
# খুব পরিশ্রমসাধ্য দিনের বেলার কাজ না করাই ভালো।
# বেশি প্রোটিনযুক্ত বা মশলাদার খাবার খাবেন না।
# খোলামেলা স্থানে বানানো শরবত, পানীয় বা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
# পানিশূন্যতা তৈরি করে এমন পানীয় এড়িয়ে চলুন। যেমন : চা, কফি, কোমল পানীয় ইত্যাদি।
লেখক : মেডিসিন বিশেষজ্ঞ,
অধ্যাপক এমিরিটাস, ইউজিসি অধ্যাপক
প্রধানমন্ত্রীর ব্যক্তিগত চিকিৎসক।
