সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব মানেই হলো শারীরিক ও মানসিক চাপ। মেজাজ খিটখিটে হওয়া থেকে শুরু করে বমি, পেট ব্যথা পিরিয়ডের স্বাভাবিক বিষয়। অনেকের বেলায় তো ব্যথা কমাতে হট ওয়াটার ব্যাগ সঙ্গে নিয়ে সারাদিন শুয়ে থাকতে হয়।
এই সময় শরীরে যেহেতু বিভিন্ন জটিলতা হয়, তাই কিছু কাজ করতে নিষেধ করে চিকিৎসকরা। অন্তত প্রথম পাঁচ দিন, যখন রক্তপাত বেশি হয়, সেই সময়টায় সতর্ক থাকা জরুরি। পিরিয়ডের সময় করা ঠিক নয়, এমন কিছু কাজের কথা জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
লবণাক্ত খাবার নয়
পিরিয়ডের সময় এমনিতেই ভারি ভারি অনুভব হয়। লবণাক্ত খাবার ( যেমন : প্রক্রিয়াজাত মাংস, চিপস, পনির, প্রক্রিয়াজাত রুটি ইত্যাদি) এই অবস্থাকে আরো খারাপ করে এবং দেহের পানির ভারসাম্যকে নষ্ট করে।
দেরি করে ঘুম নয়
রাত জাগার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। তবে পিরিয়ডের সময় এই অভ্যাসটি শরীরকে আরো নাজুক করে তুলতে পারে। এ সময় পর্যাপ্ত ঘুম ভীষণভাবে জরুরি। ঘুম শরীর ও মনের ক্লান্তি দূর করে আরাম দিতে সাহায্য করবে আপনাকে।
ব্যায়াম বাদ নয়
নিয়মিত ব্যায়াম করা পিরিয়ডের সমস্যাগুলোকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে উপকারী। অনেকে এই সময় ব্যায়াম একেবারেই বাদ দেন। এটি করা থেকে বিরত থাকুন। এই সময় অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। ব্যায়াম এ সময় মাথাব্যথা, অবসন্নতা, পেট ব্যথা কমাতে কাজে দেবে।
খাবার খাওয়া বাদ নয়
যেহেতু অনেক রক্তপাত হয়, তাই এই সময় শরীরের বেশি পুষ্টির প্রয়োজন। তাই একবেলার খাবারও বাদ দেবেন না। এটি আরো দুর্বল করে দেবে আপনাকে।
অসুরক্ষিত যৌন মিলন নয়
পিরিয়ডের সময় অসুরক্ষিত যৌন মিলন সেক্সুয়াল ট্রান্সমিটেড রোগগুলো ছড়াতে পারে। এমনকি এ সময় গর্ভধারণেরও ঝুঁকি থাকে।
অতিরিক্ত দুগ্ধজাতীয় খাবার নয়
অতিরিক্ত দুগ্ধ জাতীয় খাবার ( যেমন : পনির, মিষ্টি, দুধ ইত্যাদি) খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলো অনেক সময় পেটে গ্যাস তৈরি করে। এটি পিরিয়ডের সময় অস্বস্তি তৈরি করবে।
