সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
যোগব্যায়াম বা ইয়োগা শরীর ও মনের জন্য উপকারী- এ তো সবারই জানা। তবে বর্তমান ব্যস্ত সময়ে অনেকেরই হয়তো ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামের কাজটি করে উঠা হয় না। জানেন কি সারাদিনে কেবল ১০ মিনিট বের করে এটি করতে পারলেও পাবেন অনেক উপকার? ১০ মিনিটের যোগব্যায়ামের কিছু উপকারের কথা জানিয়েছে ভারতীয় সংবাদমাধ্যম জি নিউজ। চলুন জেনে নিই –
মানসিক চাপ কমায়
১০ মিনিটের একটি ছোট্ট যোগব্যায়ামের সেশনও আপনার মানসিক চাপ কমাতে বেশ কার্যকর। যেহেতু এই অল্প সময়ের ভেতরেও শ্বাসপ্রশ্বাসের কিছু ব্যায়াম করা হয়, তাই শরীর হয়ে উঠে শিথিল। পাশাপাশি যেহেতু মস্তিস্ক ভালোভাবে অক্সিজেন পায়, তাই মানসিক চাপও কমে।
শরীর সহজে নড়াচড়া করতে পারে
পেশির জড়তা কাটিয়ে শরীর নমনীয় করতে যোগব্যায়াম বেশ উপকার। এতে শরীর সহজে নড়াচড়া করতে পারে।
পেশির শক্তি বাড়ায়
যোগব্যায়াম করলে পেশির শক্তি বাড়ে। বিশেষ করে কোমর, হাত ও পায়ের পেশি যথেষ্ট মজবুত হয়। এমনকি প্রতিদিন কেবল ১০ মিনিটের যোগব্যায়াম করেও আপনি পেতে পারেন এসব উপকার।
দেহের ভারসাম্য ঠিক রাখে
নিয়মিত যোগব্যায়াম দেহের ভারসাম্য ঠিকঠাক রাখতে সাহায্য করে। এতে দেহের বিভিন্ন অঙ্গের ব্যথা কমতে সাহায্য হয়।
মানসিক সংযোগ বাড়ায়
যোগব্যায়াম আমাদের মানসিক সংযোগ বাড়ায়। দুশ্চিন্তা, দৈনন্দিন কাজের চাপ, মানসিক অশান্তি, বিষণ্ণতা ইত্যাদি মস্তিষ্ককে ধোঁয়াশা করে দেয়। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে এই ধোঁয়াটে ভাব কমে চিন্তাশক্তি পরিষ্কার হয়। এমনকি কেবল ১০ মিনিটেও পাবেন এই উপকার।
শক্তি বাড়ায়
অনেকেই রয়েছেন যাদের সারাদিনই ক্লান্ত বোধ হয়। কিছুতেই যেন এই ক্লান্তি দূর হয় না। তাদের নিরাময়ের অন্যতম উপায় যোগব্যায়াম। এতে অবসাদ কমে, দেহের শক্তি বাড়ে।
ভালো ঘুম
ভালো ঘুমের জন্য যোগব্যায়াম খুবই উপকারী। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে ঘুম দ্রুত আসে এবং ঘুমের মানও বাড়ে।
ব্যথা কমে
নিয়মিত যোগব্যায়াম দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা কমাতে কার্যকর। এতে কোমর ব্যথা, ঘাড় ব্যথা, পেশি শক্ত হয়ে থাকা ইত্যাদি সমস্যার সমাধান হয়।
শ্বাস- প্রশ্বাস ভালো করে
যোগব্যায়ামের সময় গভীর ও ভাসাম্যপূর্ণ শ্বাস নেওয়া হয়। এতে শ্বাসকষ্ট, ছোট শ্বাস, মানসিক চাপের কারণে দম নেওয়ার সমস্যাগুলো অনেকটাই কমে আসে। মাত্র ১০ মিনিটেই যোগব্যায়ামের ভেতরেই রয়েছে এই উপকার।
সঠিক অঙ্গবিন্যাস
যোগব্যায়াম দেহের সঠিক অঙ্গবিন্যাসে উপকারী। শরীরের অঙ্গবিন্যাস সঠিক হলে দেহ নমনীয় হয় এবং অনেক সমস্যা থেকে রেহাই মেলে।
