সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
সারাদিনের খাবারের মধ্যে সকালের নাস্তা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিনে আপনি কতটা কর্মক্ষম থাকতে পারবেন, তা নির্ভর করে নাস্তার উপর। কিছু উপকারী খাবার রয়েছে যেগুলো সকালে খেলে শরীর বেশি শক্তি পায়। এ ধরনের কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে ইউরিজয়ডটকম।
১. মধু
মধু মস্তিষ্কের কার্যক্রম ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং সেরোটোনিন হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়। এই হরমোনের বৃদ্ধি মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। সকালে এক গ্লাস গরম পানিতে লেবু ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।
২. ডিম
ডিমে রয়েছে প্রোটিন। রয়েছে ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন কে। এ ছাড়াও ডিমে আরো পুষ্টিগুণ রয়েছে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ঠিকঠাক রাখে; হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং দেহের দৈনিক ক্যালোরির চাহিদার অনেকটাই পূরণ করে।
৩. বাদাম
সকালের নাস্তায় বাদাম খেলে পাকস্থলীর পিএইচয়ের মাত্রা ভালো থাকে; হজম ভালো হয়। বাদামের মধ্যে রয়েছে আঁশ, ভিটামিন ই। প্রতিদিন একমুঠো বাদাম খাওয়া শরীরের শক্তি বাড়াতে কার্যকর।
