Sunday, April 14, 2024
spot_img
Homeস্বাস্থ্যকাহনঘরোয়া টোটকাশীতের জন্য প্রস্তুত? ৫ বিষয় খেয়াল রাখুন

শীতের জন্য প্রস্তুত? ৫ বিষয় খেয়াল রাখুন

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক

শীত চলে এলো বলে। এ সময় একটু অসতর্ক হলে ঠান্ডা-কাশি, জ্বর, ত্বকের শুষ্কতা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। আর তাই আগে থেকে কিছু প্রস্তুতি নেওয়া জরুরি। শীতের প্রস্তুতির জন্য পাঁচটি বিষয়ের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ওয়ান। এতে সুস্থ থাকবেন আপনি ও আপনার পরিবার।

১. ভিটামিন ডি গ্রহণ
সূর্যের আলো থেকে আমাদের দেহ ভিটামিন ডি পায়। দিন ছোট হওয়ার কারণে এ সময় সূর্যের আলো কম সময়ের জন্য পাওয়া যায়। আর এতে অনেক সময় দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হয়। ভিটামিন ডি হাড় মজবুত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

সূর্যের আলো থেকে যতটুকু ভিটামিন ডি পাওয়া সম্ভব সেটি পাওয়ার চেষ্টা করুন। এ ছাড়া খাদ্যতালিকায় রাখুন স্যামন, ডিম, চিয়া সিড, ওয়ালনাট ইত্যাদি। এগুলো ভিটামিন ডি- এর চাহিদা কিছুটা পূরণে সাহায্য করবে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্টও গ্রহণ করতে পারেন।

২.ব্যায়াম করুন
শীতের সময় অনেকের ভেতরেই একটি আলস্য দেখা যায়। তবে আলস্য ছেড়ে ব্যায়াম করুন। দেহকে উষ্ণ রাখুন। ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে; বিষণ্ণতা কমায়, শরীর ফিট রাখে।

৩. ত্বকের যত্ন নিন
শীতের আবহাওয়া ত্বককে শুষ্ক, মলিন করে ফেলে। ত্বক ভালো রাখতে তাই আগে থেকে প্রস্তুত হোন। ত্বকের যত্নে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার, লোশন, তেল ইত্যাদি ব্যবহার করুন। আর ঠোঁটে পেট্রোলিয়াম জেলি বা লিপ বাম লাগাতে ভুলবেন না।

৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলে দেহে রোগ-ব্যাধি খুব দ্রুত বাসা বাঁধে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান। কমলা, মাল্টা, পেয়ারা, টমেটো, মরিচ, ব্রকলি, বাধাকপি ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখুন। এ ছাড়া জিংক সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন : কাঠবাদাম, কুমরো বিচি, দই, মুরগির বুকের অংশ ইত্যাদি। এগুলো জিংকের চাহিদা পূরণে সাহায্য করবে।

৫. হলুদ খান
হলুদে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে। খাদ্যতালিকায় নিয়মিত এই খাবারটি রাখুন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments