ডা. মো. আসাফুজ্জোহা রাজ
আমাদের মুখের লালার স্বাভাবিক কিছু কাজকর্ম থাকে। যেমন : দাঁত পরিষ্কার রাখা, জীবাণু প্রতিহত করা, মুখ পিচ্ছিল রেখে কথা বলতে সাহায্য করা এবং ঘর্ষণজনিত ক্ষুদ্র ক্ষত দাঁতকে থেকে রক্ষা করা।
তবে রোজার সময় সারাদিন পানি পান না করা এবং খাবার না চিবানোর কারণে মুখে লালা নিঃসরণ কমে যায়। এতে মুখ হয়ে পড়ে শুষ্ক; লালার স্বাভাবিক কাজকর্ম হয় ব্যাহত। এই শুষ্ক অবস্থা মুখে রোগ তৈরির অনুকূল। তবে একটু সচেতন হলে কিন্তু মুখ ও দাঁতের এসব সমস্যা এড়ানো যায়।
মুখের শুষ্কতা রোধে করণীয়
# ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত তরল পান করতে হবে।
# বাজারজাত কোমল পানীয় বা কৃত্রিম ফলের জুস পরিহার করুন।
# লেবুর শরবত, মৌসুমী ফলের জুস (যেমন : কাঁচা আম, মালটা, বেল, আনারস, তরমুজ ইত্যাদির জুস) তৈরি করে খেতে পারেন। এতে দেহে পানীয়র চাহিদা পূরণ হবে।
# পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন ইসুপগুলের ভুসি। তবে এসব পানীয় চিনিমুক্ত রাখাই শ্রেয়।
# এই সময় মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার যত কম খাওয়া যায় তত ভালো। এ ধরনের খাবার মুখ ও দাঁতের রোগ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
রোজায় যেহেতু খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন হয়, তাই সুস্থ থাকতে সচেতনতার বিকল্প নেই। এই ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি ও পানীয় পানের মাধ্যমে মুখ ও দাঁতকে সুস্থ রাখা জরুরি।
লেখক : প্রতিষ্ঠাতা, রাজ ডেন্টাল সেন্টার
কলাবাগান, ঢাকা।
মহাসচিব, বিএফডিএস।
