শাশ্বতী মাথিন
রোজা রাখলে শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমে, ওজন কমে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। এ ছাড়া আরো উপকারী দিক রয়েছে রোজা রাখার। তবে দৈনন্দিন রুটিনের পরিবর্তন হওয়ার এ সময় অনেকেই পানিশূন্যতা, মাথাব্যথা ইত্যাদি জটিলতায়ও ভোগে। তবে একটু খেয়াল রাখলে কিন্তু এ ধরনের সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি মেলে।
রোজার সময় মাথাব্যথার কারণ ও প্রতিরোধের বিষয়ে জানিয়েছে গণস্বাস্থ্য সমাজভিত্তিক মেডিকেল কলেজ সাভারের সহযোগী অধ্যাপক ডা. শাকিল মাহমুদ।
কারণ
# পানিশূন্যতা
# দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার কারণে শরীরে গ্লুকোজের ঘাটতি
# ঘুমের অসুবিধা
# দৈনিক রুটিনের তারতম্যের কারণে শরীরবৃত্তিয় চক্রের পরিবর্তন
# আগে থেকে মাথাব্যথার সমস্যা থাকলে এ সময় বাড়তে পারে
প্রতিরোধ
# ইফতার ও সেহরিতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। পাশাপাশি তরল জাতীয় খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
# একজন সুস্থ-সবল মানুষের দৈনিক সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। রমজান মাসে যেহেতু ঘুমের সময়ের পরিবর্তন হয় তাই অনেক রাত র্পযন্ত না জেগে দ্রুত ঘুমিয়ে পরুন।
# মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সেহরি বাদ দেওয়া যাবে না। সেহরি ও ইফতারে শর্করা জাতীয় খাবার রাখুন।
# যারা মাথাব্যথা কমানোর জন্য আগে থেকে ওষুধ সেবন করছেন, তারা রোজার সময় চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সেটি চালিয়ে যান।
