ডা. হুমায়ুন কবীর হিমু
রোজার সময় অনেকের মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে। এই সময় অনেকেই মাংসপেশিতে ব্যথার সমস্যায় ভোগে। এটা খুবই স্বাভাবিক। এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। টান বা ব্যথা আপনা আপনি সেরে যায়।
সাধারণত শরীরে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামের পরিমাণ কমে গেলে মাংসপেশিতে টান হয়। তাই খাবারের ক্ষেত্রে সচেতন হতে হবে। শাকসবজি, ফলমূল, দুধ ও দুধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম বেশি থাকে। কলা ও ডাবের পানিতে পটাশিয়াম থাকে। খেঁজুরেও এসব খাদ্য উপাদান পাওয়া যায়। এ ধরনের খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
মাংসপেশিতে টান লাগলে যে মাংসে টান লেগেছে তা শক্ত করুন। যেমন: পায়ের কাফ মাসলে টান লাগলে পায়ের পাতা উপরের দিকে তুলে মাংসপেশি শক্ত করুন। এবার হালকা ম্যাসেজ করুন। কিছুক্ষণ পর টান ছেড়ে দিবে। তবে ঘন ঘন এই সমস্যায় ভুগলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
লেখক
রেজিস্ট্রার, ইন্টারভেনশনাল নিউরোলজি বিভাগ
ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অব নিউরোসাইন্স
