সাতকাহন২৪.কম
পুষ্টির সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের একটি নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে। বিভিন্ন কারণেই আমাদের মন-মেজাজ বিক্ষিপ্ত থাকতে পারে। কম ঘুম হওয়া, মানসিক অশান্তি, পুষ্টির ঘাটতি, অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে থাকা ইত্যাদি।
তবে গবেষণায় বলা হয়, কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যেগুলো মনকে ভালো রাখতে উপকারী। এমন কিছু খাবারের তালিকা প্রকাশ করেছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন।
১. কালো চকোলেট
কালো চকোলেটের মধ্যে মন ভালো করার অনেক উপাদান রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে ক্যাফেইন, থিওব্রোমাইন, এন-একিলেথানোলেমাইন ইত্যাদি। গবেষণায় বলা হয়, চকোলেটের ভেতর থাকা উপাদান দ্রুত মন ভালো করতে কাজ করে।
২. কলা
কলার ভেতর রয়েছে ভিটামিন বি৬। এটি মন ভালো রাখার হরমোন ডোপামিন ও সেরোটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে প্রোবায়োটিক। এটি পেটের অভ্যন্তরে থাকা ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করতে উপকারী। পেটের অভ্যন্তরের এসব ব্যাকটেরিয়ারও অনেক সময় মুড ডিজঅর্ডার তৈরির জন্য দায়ী হয়।
৩. কফি
মেজাজ ভালো করতে কফি উপকারী। কফির মধ্যে থাকা ক্যাফেইন দেহের ক্লান্তভাব দূর করে এবং কাজে মনোযোগী হতে সাহায্য করে। এটিও মেজাজ ভালো করার হরমোন ডোপামিন ও সেরেটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে। তাই মন খারাপ হলে এক কাপ কফি খেয়ে নিতে পারেন।
