সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
এবার পহেলা বৈশাখ ও রোজা একসঙ্গে পড়েছে। আবার রোদও তার প্রখরতার সর্বোচ্চ রূপ ধারণ করেছে। গরমে অতিষ্ট হয়ে উঠেছে জনজীবন। তাই সবকিছু বিবেচনা করে রোজা রেখে সুস্থভাবে নববর্ষকে বরণ করে নিতে স্বাস্থ্য সচেতনতা প্রয়োজন এবং সুস্থ থাকতে আগে থেকে পরিকল্পনাও জরুরি।
এই সময় সুস্থ থাকতে কিছু বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন গণস্বাস্থ্য সমাজভিত্তিক মেডিকেল কলেজের চিকিৎসক ডা. শাকিল মাহমুদ। তাঁর পরামর্শ অনুযায়ী-
১. সারাদিন রোজা রেখে দেহে পানিশূন্যতা তৈরি হয়। আর বৈশাখে বিভিন্ন উৎসব অনুষ্ঠানে অংশ নিতে হয়। এ ক্ষেত্রে ঘেমে দেহে পানিশূন্যতা বাড়তে পারে। তাই ইফতার ও সেহরিতে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি পানি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যেমন : শসা, তরমুজ, ফলের রস, ডিটক্স পানীয়, ডাবের পানি ইত্যাদি।
২. অতিরিক্ত তেল ও চর্বি জাতীয় খাবার এড়াতে হবে। এগুলো এসিডিটি ও পানিশূন্যতা বাড়ায়। এতে উৎসব পালনে ব্যাঘাত ঘটাবে।
৩. এই সময় চা-কফি বা ক্যাফেইন জাতীয় খাবার এড়িয়ে যাওয়াই শ্রেয়। এগুলো পানিশূন্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৪. গরমে বাইরে বের হলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করুন।
৫. সুতির পাতলা পোশাক বা শাড়ি পরুন। হালকা রঙের পোশাক বেছে নিন। কালো রঙের কাপড় পরা থেকে বিরত থাকুন। এতে গরম বাড়বে।
৬. যতটা সম্ভব ভিড় এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
৭. বেশিক্ষণ রোদে থাকা যাবে না। ছায়াযুক্ত স্থানে থাকার চেষ্টা করতে হবে। আর খুব রোদে ঘর থেকে বের না হওয়াই ভালো। বিশ্রাম নিয়ে নিয়ে উৎসব পালন করুন।
৮. যাদের অ্যাজমার সমস্যা রয়েছে তারা সঙ্গে অবশ্যই ইনহেলার রাখুন।
৯. বাইরের ধুলাবাড়ি এড়াতে মাস্ক অবশ্যই পরুন।
১০. কোন কোন জিনিস আপনার শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে সেটা বুঝে ঘরের বাহিরে বের হোন।
