সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
বৃষ্টি অনেককেই বেশ কাব্যিক করে দেয়। আবার অনেকের কাছে বৃষ্টি অসহ্যের। স্যাঁত স্যাঁত পরিবেশ, ভেজা-কাঁদা রাস্তা। সর্দি-কাশি- ঠান্ডার সমস্যা অথবা বিভিন্ন ধরনের অ্যালার্জি-র্যাশ। তবে এসব সমস্যা থাকবে বলে কি আর বর্ষাকে উপভোগ করবেন না? বর্ষায় সুস্থ থাকার কিছু পরামর্শ জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট ফার্ম ইজি।
# এ সময় প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি খান। ভিটামিন সি পাওয়া যাবে আমলকী, মাল্টা, কমলা, পেয়ারা, মরিচ, লেবু ইত্যাদিতে।
# বর্ষার সময় পানি বাহিত রোগ ( টাইফয়েড, জন্ডিস ইত্যাদি) বাড়ে। তাই পরিষ্কার ও পরিশোধিত পানি পান করছেন কি না, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
# টক দই, বাটার মিল্ক ইত্যাদি এ সময়ের ভালো খাদ্য। এগুলোতে প্রোবায়োটিব থাকে। প্রোবায়োটিক খাবারের পুষ্টিগুলোকে ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে।
# রাস্তার ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে যান। এগুলোতে ক্ষতিকর মাইক্রোজেনিসম থাকে। এ ধরনের খাবার খেতেই হলে ঘরে বানিয়ে খান।
# পানি জমিয়ে রাখবেন না। বর্ষায় সুস্থ থাকতে কখনোই বালতি, টায়ার, টব ইত্যাদিতে পানি জমিয়ে রাখা যাবে না। এগুলো মশার চমৎকার বাসস্থল।
# সুস্থ থাকতে হলে সর্বোপরি পরিষ্কার- পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে। হাত ও পায়ের নখে যেন ময়লা না জমে সেদিকেও খেয়াল রাখুন। নিয়মিত গোসল এ সময়টায় আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
