সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
বিশ্ব যোগব্যায়াম দিবস পালিত হচ্ছে আজ। ২১ জুন, এই দিনটিকে সারাবিশ্ব আড়ম্বরের সঙ্গে পালন করে। এবারের দিবসটির প্রতিপাদ্য, ‘যোগব্যায়ামে সারা বিশ্ব এক পরিবার’।
যোগব্যায়াম কেবল শরীরকেই ফিট রেখে বিভিন্ন রোগব্যাধি মুক্ত করে না, পাশাপাশি মনকেও রাখে প্রফুল্ল। যোগব্যায়ামের কিছু উপকারিতা জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
দেহের সুন্দর গঠন
যোগব্যায়ামের সময় দেহের বিভিন্ন অংশের প্রতি মনোযোগ বা ফোকাস দেওয়া হয় এবং সেই অনুযায়ী ব্যায়াম করা হয়। তাই দীর্ঘমেয়াদে এটি করলে শরীরের গঠন সুন্দর হয়।
হৃদপিণ্ড ভালো রাখে
যোগব্যায়াম রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও রক্তের সুগারের মাত্রা কমায়। এর সবই হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীকে ভালো রাখতে উপকারী।
ওজন কমে
যোগব্যায়ামের সময় খাদ্যাভ্যাসের কিছু পরিবর্তন করতে হয়। যোগব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর (সবজি, ফল) খাবার গ্রহণ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ফিট রাখতে সহযোগী
নিয়মিত যোগব্যায়ামে পেশির শক্তি ও নমনীয়তা বাড়ে। এতে হৃদপিণ্ড, ফুসফুস ও রক্তনালী ভালো থাকে।
বিপাকে উপকারী
দেহের ভারসাম্যপূর্ণ বিপাকে নিয়মিত যোগব্যায়াম করা খুবই উপকারী। এই ব্যায়াম হজম ও বাউলমুভমেন্ট ভালো হয়।
