সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
বিশ্ব ঘুম দিবস আজ। দিবসটির এবারের প্রতিপাদ্য, ‘কোয়ালিটি স্লিপ, সাউন্ড মাইন্ড, হ্যাপি ওয়ার্ল্ড’। এর অর্থ, গুণগত ঘুম, সুস্থ মন, সুখী পৃথিবী। একটি ভালো ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পরবর্তী দিনের কাজের জন্য দেহকে চাঙা রাখে। ঘুম কেন জরুরি, এ বিষয়ে জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়েবএমডি।
# একটি ভালো ঘুম মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ম রাখতে উপকারী। ভালো ঘুম না হলে, কোনো কিছু মনে করতে না পারার অসুবিধা হয়। ভালো ঘুম হলে পরের দিনের কাজের ফোকাস ধরে রাখা এবং নতুন তথ্য সংগ্রহ করার ক্ষেত্রে সুবিধা হয়।
# ভালো ঘুম মেজাজ ভালো রাখে, দেহ ও মনকে প্রশান্ত করে এবং নেতিবাচক আবেগগুলো কমাতে সাহায্য করে। ইতিবাচক চিন্তা বাড়ায়।
# ভালো ঘুম হলে উচ্চ রক্তচাপ কমে। উচ্চ রক্তচাপে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। তাই এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান।
# ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। দেহ বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস দিয়ে বেশি আক্রান্ত হয়। ঘুমালে ক্লান্তিভাব কমে এবং মন চাঙা থাকে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
# রক্তের সুগারের মাত্রা ঠিকঠাক রাখতে ভালো ঘুম সহায়ক। এতে টাইপ টু ডায়াবেটিসেরও ঝুঁকি কমে।
