পিরিয়ডের সময় অবশ্যই খান ৩ খাবার

ফিচার ডেস্ক
পিরিয়ড বা ঋতুস্রাবের সময় পেটব্যথা, দুর্বলতা, ক্লান্তবোধ করা সাধারণ সমস্যা। তবে কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো পিরিয়ডের সময়ও আপনাকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করবে। এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন।
আদা
এক কাপ আদা-চা পিরিয়ড-সংক্রান্ত জটিলতা কমাতে উপকারী। আদায় রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান। এটি পেশির ব্যথা কমায়। এ ছাড়া আদা বমি বমি ভাব কমাতেও সাহায্য করে। তবে দৈনিক চার গ্রামের বেশি আদা না খাওয়াই ভালো। এতে বুক জ্বালাপোড়া ও পেটব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে।
বাদাম
বেশির ভাগ বাদামই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এ ছাড়া বাদাম প্রোটিনেরও ভালো উৎস। এতে আরো রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম ও বিভিন্ন ভিটামিন। পিরিয়ডের সময় খাদ্যতালিকায় অবশ্যই এই খাবার রাখুন। তবে বাদাম খেতে অরুচি হলে বাদামের মাখন বা বাদাম-দুধ রাখতে পারেন খাদ্যতালিকায়।
কালো চকলেট
চকলেট খুব মজার ও উপকারী স্ন্যাক। এর ভেতর রয়েছে আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম। ২০১০ সালের করা এক গবেষণায় দেখা যায়, চকলেটের মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে কাজ করে। তাই এ খাবারও যোগ করতে পারেন তালিকায়।