সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
তারুণ্যদীপ্ত ত্বক সবারই পছন্দ। ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে, বলিরেখা কমাতে অনেকেই সার্জারির দিকে ঝুঁকেন বা বিভিন্ন পন্য ব্যবহার করেন।
বয়সকে তো আর ধরে রাখা যায় না। এটা বাড়বেই। আর এর প্রভাব আমাদের দেহেও পড়বে। তবে প্রাকৃতিকভাবে, কোনো সার্জারি ছাড়াই এই প্রক্রিয়াকে একটু ধীর গতির করা যায়। ত্বক তারুণ্যদীপ্ত রাখার কিছু কৌশল জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়েলনেসবিন।
পর্যাপ্ত ঘুম
ঘুমের ব্যাঘাত বা ঘাটতি হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়; অবসন্নতা ও মানসিক চাপ বাড়ে। আর এর প্রভাব পড়ে ত্বকে। ত্বককে সতেজ ও তরুণ রাখতে চাইলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম জরুরি। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক, সুস্থ মানুষকে দৈনিক আট থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
সানক্রিন ব্যবহার করুন
শীত-গ্রীষ্ম-বর্ষা যাই হোক, রোদ থেকে বাঁচতে সারা বছরই সানক্রিন ব্যবহার করা যায়। এটি ত্বককে সূর্যের অতি বেগুণী রশ্মির ক্ষতি থেকে সুরক্ষা দেয়। এসপিএফ ৩০ রয়েছে এমন সানস্ক্রিন ত্বকের জন্য ভালো।
স্বাস্থ্যকর খাবার
ত্বক সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবারের তুলনা নেই। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার, প্রিজারভেটিভ খাবার, জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত চিনি ও তেলের খাবার এড়িয়ে চলুন। খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রচুর শাক-সবজি ও ফল।
নিয়মিত ব্যায়াম
ব্যায়াম সুস্বাস্থ্যের জন্য জরুরি- এ তো সবার জানা। তবে জানেন কি ব্যায়াম ত্বককেও ভালো রাখতে উপকারী? তাই কেবল শরীরকে ফিট রাখতে নয়, চেহারার তারুণ্য ধরে রাখতেও একে দৈনিক রুটিনের মধ্যে নিয়ে আসুন। গবেষণায় বলা হয়, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের চামড়া ঝুলে পড়ে না এবং ত্বকের টোনও ভালো থাকে।
