কানিজ ফাতেমা মিথিলা
একজন প্রাপ্ত বয়ষ্ক মানুষের দৈনিক সাত থেকে আট ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন গভীর ঘুমের খুবই প্রয়োজন। আপনি কি জানেন, টানা ঘুমের ঘাটতি হলে আপনার শরীর ও মনে ঠিক কী কী ঘটতে পারে? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, ঘুম কম হলে একদিকে যেমন রয়েছে মুটিয়ে যাওয়ার ভয়, তেমনি অন্যদিকে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার শঙ্কা।
ঘুম কম হলে আপনার ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। বেড়ে যাবে অ্যালার্জি, ঠান্ডা-কাশি, অ্যাজমাসহ শ্বাসতন্ত্রের নানান রোগ। অপর্যাপ্ত ঘুম ব্যাঘাত ঘটায় হজম প্রক্রিয়ায়, এমনকি ঘটাতে পারে হরমোনাল ইমব্যালেন্স। আবার দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়বেটিস, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ঘুম কম হলে মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না। এতে দীর্ঘ মেয়াদে স্মৃতিভ্রষ্ট রোগের ঝুঁকি বাড়ে। ডিপ্রেশন, আত্মহত্যার প্রবণতাসহ মানসিক রোগের শঙ্কাও তৈরি হয়।
সূত্র : স্বাস্থ্য বিষয়ক জার্নাল হেলথলাইন
