Saturday, July 20, 2024
spot_img
Homeস্বাস্থ্যকাহনঘরোয়া টোটকাঘুমের অসুখ থেকে যেভাবে বাঁচবেন

ঘুমের অসুখ থেকে যেভাবে বাঁচবেন

শাশ্বতী মাথিন

অবসট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) রোগের কারণে চিরবিদায় নিলেন ভারতীয় সংগীত পরিচালক ও গায়ক বাপ্পি লাহিড়ী। ঘুমের মধ্যে দম বন্ধ হয়ে আসা, জোরে নাক ডাকা, মেজাজের ওঠানামা, বারবার ঘুম ভাঙা, দিনে বেশি ঘুমানোর প্রবণতা স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ।

এই রোগে ঘুমের ভেতর শ্বাস-প্রশ্বাস অনিয়মিত হয়ে পড়ে, শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি হয়; স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। উচ্চ রক্তচাপ, অতিরিক্ত ওজন, ধূমপান করা, বার্ধক্য, শ্বাসনালির বিভিন্ন জটিলতা থেকে এই সমস্যা হয়। এ ছাড়া বংশের কারও থাকলেও রোগটি আপনার মধ্যে চলে আসতে পারে। অবসট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া প্রতিরোধে করণীয় বিষয় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট মায়োক্লিনিক।

অবসট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া প্রতিরোধে–
১. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
২. নিয়মিত ব্যায়াম করা
৩. মদ্যপান এড়িয়ে চলা
৪. ধূমপান পরিহার করা
৫. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নাক পরিষ্কার থাকবে বা অ্যালার্জি প্রতিরোধ হবে এমন ওষুধ নেওয়া
৬. ‌অ্যাংজাইটিরোধী ওষুধ বা ঘুমের ওষুধ এড়িয়ে যাওয়া
৭. অঙ্গবিন্যাস বদল করে ঘুমানো

অবসট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া নিজে মৃত্যুঘাতী নয়। তবে এ থেকে হওয়া জটিলতা জীবননাশের কারণ হতে পারে। তাই প্রতিরোধের বিষয়গুলো খেয়াল রাখা জরুরি।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments