Tuesday, May 21, 2024
spot_img
Homeস্বাস্থ্যকাহনঘরোয়া টোটকাগরমে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৫ বিষয়

গরমে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৫ বিষয়

ডা. সঞ্জয় শীল

প্রচণ্ড তাপদাহ চলছে। এই গরমে অনেকেই হিট স্ট্রোক ও হিট এক্সোসনের মতো সমস্যায় পড়েন। আমাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ব্রেনের হাইপোথ্যালামাস। অনেক সময় অতিরিক্ত গরমের কারণে এই নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা ভেঙ্গে পড়লে এসব সমস্যা হয়।

গরম জনিত অসুস্থতার লক্ষণ

  • হঠাৎ করে প্রচণ্ড গরম অনুভব করা
  • প্রচণ্ড ঘাম হওয়া
  • শরীর লাল হয়ে যাওয়া
  • শরীর অনেক গরম কিংবা অনেক ঠান্ডা হয়ে যাওয়া
  • কিছু ক্ষেত্রে ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া
  • মাথাব্যথা
  •  দৃষ্টিভ্রম
  •  হার্টরেট বেড়ে যাওয়া
  •  চিন্তা শক্তি এলোমেলো হওয়া ইত্যাদি।

প্রতিরোধ
এসব সমস্যা প্রতিরোধে কিছু বাড়তি সতকর্তা মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।

১. যতটা সময় পারা যায় সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজন না হলে ঘরের বাইরে যাবেন না; গেলেও ছাতা, পানি সঙ্গে রাখুন।

২. প্রতিঘণ্টায় অন্তত এক কাপ পানি পান করার অভ্যাস করুন। কফি, চিনি দেওয়া শরবত, চা, কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন। এগুলো পানিশূন্যতা বাড়ায়।

৩. পরিমিত পরিমাণে ফলের রস, তাজা ফলমুল, ডাব খান। শরীরে পানি স্প্রে করুন। অন্তত দুই থেকে তিন বার গোসল করুন এবং শরীর মোছার অভ্যাস করুন।

৪. কেউ অতিরিক্ত গরমে অজ্ঞান হয়ে গেলে বগলের নিচে, কুচকির ভাজে বরফ দিন; ঠান্ডা পানি দিয়ে শরীর স্পঞ্জ করুন এবং দ্রুত নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যান।

৫. শিশু ও প্রবীণদের অতিরিক্ত যত্ন নিন। পাশাপাশি কিডনি ও হার্টের রোগীদের স্বাস্থ্যের প্রতি বাড়তি নজর দিন।

লেখক :
রেসিডেন্ট ইন কার্ডিওলজি ও জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ;
ইব্রাহিম কার্ডিয়াক হাসপাতাল।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments