Wednesday, June 12, 2024
spot_img
Homeডায়েট—ফিটনেসগরমে জ্বর : কী খেলে উপকার ?

গরমে জ্বর : কী খেলে উপকার ?

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক

গরমে জ্বর হলে পটাশিয়ামসম্বৃদ্ধ খাবার খান। যেমন : কলা, মটরশুটি, মুসরের ডাল, শুষ্ক ফল। খেতে পারেন ডাবের। প্রতিদিন অন্তত একটি করে ডাব খাদ্যতালিকায় রাখুন। এ ছাড়া গরমে জ্বর হলে খাওয়া ভালো এমন কিছু খাবারের পরামর্শ দিয়েছেন রিজুভা ওয়েলনেসের জেষ্ঠ্য পুষ্টিবিদ মিলুপা আকতার। তাঁর পরামর্শ অনুযায়ী-

  •  লাল, হলুদ ও সবুজ শাক-সবজি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভূক্ত করুন। যেমন : পাকা পেঁপে, তরমুজ, গাজর, বাঙি ইত্যাদি।
  • অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ‘সি’ জাতীয় খাবার খান। যেমন : লেবু, কমলালেবু, আমলকি, পেয়ারা ইত্যাদি।
  • প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনজাতীয় খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন। যেমন : চিকেন স্যুপ, পাতলা মুসরের ডাল, কাঁঠাল বা সিমের বিচি, মাছের পাতলা ঝোল, ডিম ইত্যাদি।
  • প্রতিদিন অন্তত আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন। পাশাপাশি আখের রস ও ফলের রস খাওয়া যেতে পারে।
  • মৌসুমি ফল খেতে হবে। পাশাপাশি সালাদের মধ্যে শসা, গাজর রাখতে পারেন। সবজিতে থাকবে লাউ, ঝিঙা, চাল কুমড়া, চিচিঙ্গা ইত্যাদি।
  • গরমে ছাতুর শরবত খুব উপকারী খাবার। জ্বর হলে এটি খাওয়া যেতে পারে। পাশাপাশি লেবুর শরবত পান করুন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments