সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
মানবদেহে সাধারণত দুইভাবে কােলেস্টেরল পাওয়া যায়। একটি হলো, হাইডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন অর্থাৎ ভালো কোলেস্টেরল। অপরটি লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন, মানে বাজে কোলেস্টেরল। দেহে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, রক্ত চলাচলে সমস্যা হতে পারে। কিছু বিষয় রয়েছে যেগুলো ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। আসুন জানি সেগুলো :
১. মুটিয়ে যাওয়া
দেহের বাড়তি মেদ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিকঠাক রাখা জরুরি।
২. ধূমপান ও মদ্যপান
ধূমপান কেবল ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর নয়। এটি
ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। সোজা কথায়, ধূমপান করলে দেহে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। এ ছাড়া মদ্যপানেও একই ঝুঁকি। তাই শরীর সুস্থ রাখতে এ দুটো বদঅভ্যাস ছেড়ে দেওয়াই ভালো।
৩. প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াজাত মাংস, লাল মাংস, বেশি তেল-মশলাযুক্ত খাবার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। তাই এ ধরনের খাবার যত কম খাওয়া যায়, তত ভালো- এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের।
৪. ব্যায়াম না করা
অ্যাকটিভ থাকলে বা কায়িক পরিশ্রম করলে কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমে। নিয়মিত ব্যায়াম করা, ওজন নিয়ন্ত্রণের রাখা ইত্যাদি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের বড় হাতিয়ার।
সূত্র : হেলথলাইন
