সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক
কোভিড-১৯ এর চতুর্থ ঢেউ শুরু হয়ে গেছে। এ প্রতিবেদন লেখা পর্যন্ত স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের তথ্য অনুযায়ী গত শুক্রবার পর্যন্ত নতুন করে আক্রান্তের সংখ্যা দাড়িয়েছে এক হাজার ৬৮৫ জনে। এ নিয়ে মোট সনাক্ত হলো, ১৯ লাখ ৬২ হাজার ২১৪ জন।
এ রকম পরিস্থিতিতে করোনা প্রতিরোধে আরো সতর্ক হওয়া জরুরি। সতর্কতার বিষয়গুলো জানা থাকলেও অনেকেই তা পালনে অবহেলা করেন। তাই বার বার বিষয়গুলো মাথায় নেওয়া প্রয়োজন।
১. ভ্যাকসিন নেওয়া
যারা ইতোমধ্যে ভ্যাকসিন নিয়ে নিয়েছেন তারা তো সুরক্ষিত আছেনই। তবে যারা ভ্যাকসিন নেননি তারা দেরি না করে নিকটস্থ স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ নিন এবং যাদের বুস্টার ডোজ দেওয়া বাকি রয়েছে তারাও এটি দিয়ে দিন।
২. মাস্ক পরুন
মাস্ক ছাড়া বাড়ির বাহিরে যাবেন না। কাপড়ের মাস্ক থেকে শুরু করে সার্জিক্যাল বিভিন্ন মাস্ক পাওয়া যায় এখন। এটি বায়ুদূষণের হাত থেকেও রক্ষা করবে আপনাকে।
৩. দূরত্ব বজায় রাখুন
খুব ভীড় বা জনসমাগমপূর্ণ স্থান এড়িয়ে চলুন। বাইরে বের হতে হলে একজন থেকে আরেকজনের ক্ষেত্রে অন্তত ছয় ফিট দূরত্ব বজায় রাখুন।
৪. হাত ধোন
কিছুক্ষণ পর পর হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন। এ ছাড়া হাঁচি-কাশি দেবার পর অবশ্যই হাত ধোন।
হাত কখন ধুতে হবে-
# খাবার রান্নার আগে
# মুখে হাত দেবার পর
# বাথরুম থেকে আসার পর
# জনসমাগম ত্যাগ করার পর
# শিশুর ডায়াপার পরিবর্তনের পর
# পশু-পাখি ধরার পর
# অসুস্থ কোনো ব্যক্তির সেবা করার পর বা তাকে সাক্ষাতের পর
৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এমন খাবার খান
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এমন খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।ভিটামিন সি যুক্ত ফল, যেমন- পেয়ারা, লেবু, কমলা, কাঁচা মরিচ, মাল্টা ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় বেশি করে রাখুন। এ ছাড়া সুষম খাবার হিসেবে দুধ এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার হিসেবে মাছ, মাংস, ডাল ইত্যাদি খান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
