শাশ্বতী মাথিন
প্রচণ্ড গরমে সবারই যেন ত্রাহি অবস্থা। গরম মানেই পানিশূন্যতা, হিটস্ট্রোক, ডায়রিয়া আর ত্বকে বিভিন্ন সমস্যার আগমন। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, গরমের সময়টায় মানুষ রোগ-ব্যাধিতে বেশি আক্রান্ত হয়। আর এখন বাড়তি সঙ্গী হয়ে করোনা তো রয়েছেই। তাই সুস্থ থাকতে সতর্ক থাকার বিকল্প নেই।
গরমে সুস্থ থাকতে করণীয় বিষয়ে জানিয়েছেন রক্তরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. গুলজার হোসেন উজ্জ্বল। তাঁর পরামর্শ মতে,
১. একে তো গরম, তার ওপর করোনা। তাই কাজ না থাকলে প্রচণ্ড গরমে বাইরে বের না হওয়াই ভালো।
২. বের হতে হলে অবশ্যই স্বাস্থ্যবিধি ও অন্যান্য নিয়ম মেনে চলার পাশাপাশি ছাতা ব্যবহার করতে হবে। সঙ্গে রাখতে হবে পানি ও ওরস্যালাইন।
৩. বাইরে থেকে এসে যেন কেউ ফ্রিজের ঠাণ্ডা পানি ঢক্ ঢক্ করে খেয়ে না ফেলে। এতে শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে।
৪. বয়স্ক ও শিশুদের প্রতি বাড়তি খেয়াল রাখতে হবে। শিশুরা অনেক সময় ছাদে বা মাঠে খেলতে চলে যায়। এতে
শরীরের ক্ষতি হতে পারে।
৫. গরমে অনেক সময় হিট স্ট্রোক হয়। ঝিম ঝিম লাগা, ঘুম ঘুম ভাব ইত্যাদি হিট স্ট্রোকের লক্ষণ। এগুলোর বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। এমন হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৬. দিনে একাধিকবার গোসল করতে পারলে ভালো।
৭. এ সময়টায় সুতি কাপড়ের পোশাক সবচেয়ে উপযোগী। সিনথেটিক, ভারী, রঙিন কাপড় এড়িয়ে চলতে পারলেই ভালো।
৮. বাইরে বের হওয়ার সময় পাউডার ব্যবহার করতে পারেন।
৯. খাবার-দাবারের ক্ষেত্রেও এই সময় কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। এমন খাবার খেতে হবে যেগুলো রসালো ও পানিযুক্ত।
১০. চা, কফি, কোমল পানীয় থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকতে হবে। ভারী খাবার এড়িয়ে যাওয়াই শ্রেয়।
১১. ট্যুর বা সৌখিন বেড়ানো বন্ধ রাখাই ভালো।
